Om uw bekkenbodem te beschermen tijdens en na de zwangerschap vier beste manieren

Carolyn Vandyken gespecialiseerd als fysiotherapeut op de bekkenbodem en ook mede-eigenaar van Pelvic Health Solutions, een school klaslokaal met problemen dienen met de bekkenbodem en incontinentie. Zij beveelt de volgende maatregelen om de bekkenbodem te beschermen tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling:

  1. Voorbereiding tijdens de zwangerschap

    In de eerste plaats moet je bereid je bekkenbodem goed voor de geboorte. Kegel-oefeningen kunnen helpen de druk op uw bekkenbodem te verminderen tijdens persarbeid.

  2. De eerste weken van de geboorte

    Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en te genezen. Als u een inscheuring of tekenstijl, gebruik koeling kussen en een kussen om uw bekkenbodem te steunen terwijl het liggen hoger en deel te nemen aan de eerste dagen na de geboorte lichte bekkenbodem oefeningen.

    Tegen het einde van de eerste week na de geboorte kunt u beginnen met sitz-baden om gestresseerd weefsel beter te kunnen genezen.

    Maar vraag eerst aan uw arts of verloskundige of dat in orde is. Vermijd zware sportoefeningen om je bekkenbodem te beschermen. Het duurt ongeveer zes weken om het weer goed te maken.

    Lees meer over hoe u uw bekkenbodem voorzichtig traint gedurende de eerste zes weken na de geboorte.

  3. Zorg voor je spijsvertering

    Doe alles wat je kunt om constipatie te voorkomen. Drink veel water, eet elke dag tussen 30-40 g vezels en plaats je voeten op een voetenbank wanneer je een stoelgang hebt.

    Tijdens de eliminatie wikkel je hand in wc-papier en zet iets tegendruk op je perineum om eventuele naden en wonden en het vaginale gebied tijdens de ontlasting te beschermen.

  4. In het eerste jaar na de geboorte

    Begin met Kegel-oefeningen zodra het comfortabel en pijnloos is om je spieren te spannen. Dit helpt ook het gestresste weefsel in het genezingsproces, omdat het gebied dan wordt voorzien van meer bloed.

    Maak de oefening ""Knack"" waarbij de spieren direct voor voordat je haak til je je baby aan de neerwaartse druk van je organen op de bekkenbodem niezen een minimum te beperken, hoesten of.

    Lees meer over het behandelen van uw bekkenbodem in het eerste jaar na de geboorte.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Peuters zwemhulpen
Kleuter

Peuters zwemhulpen

Water Toys bewegen is geen hulp Zodra de zon schijnt en deze opwarmt, trekt hij jong en oud naar het water. Opblaasbare krokodillen drijven kleurrijke haaien en piepende eenden op het water. Maar pas op: dit zijn geen zwemhulpen, maar waterspeelgoed dat gevaarlijk is. Het drijfvermogen van de luchtgevulde plastic dieren
Lees Verder
Broers en zussen durven
Baby

Broers en zussen durven

als u verwacht een tweeling of zwanger bent voor de tweede keer, terwijl je eerste kind nog steeds zijn buggy nodig heeft, dan moet je Koop een broer of zus wagen (ook wel dubbele auto genoemd). Er zijn nu talloze varianten van deze broer of zus. De meest voorkomende soorten zijn nog steeds de klassieke doubles
Lees Verder
Zorg voor ongehuwde vaders
Familie

Zorg voor ongehuwde vaders

een huwelijk is niet voor iedereen. Ze kunnen tot elkaar aangetrokken zijn, volledig verliefd, maar misschien voelen ze niet de behoefte om zichzelf te binden. Of misschien gaat u ook de andere kant op: wachten op de bruiloft totdat uw baby ouder is en / of u meer geld heeft voor de bruiloft. Feit is dat in tegenstelling tot het traditionele gezin in Duitsland het aantal ""alternatieve vormen van leven"" toeneemt.
Lees Verder
Ja, zelfs mannen kunnen
Zwangerschap

Ja, zelfs mannen kunnen ""zwanger"" zijn!

Fathers zwangerschap - wat is dat? Zwangere vaders - dat is waarschijnlijk een verkeerde wereld, toch? Eigenlijk heeft (nog) geen man bracht een kind ter wereld, maar ook mensen van de zwangere vrouwen tonen mentale en fysieke reacties op deze zelfde zwangerschap. waarschijnlijk elke aanstaande vader heeft ervaren dat met toenemende tailleomtrek van vrouwen en hun eigen emotionele wereld verandert.
Lees Verder
Drug Fertility
Gewenste Kind

Drug Fertility

is gelijk aan een belangrijke opmerking aan het begin: Alle in dit artikel genoemde medicijnen hebben effecten en neveneffecten! Hoewel er bepaalde doseringsaanbevelingen op de folders staan, behoren ze uitsluitend tot ervaren artsen en zijn ze in geen geval geschikt voor zelfbehandeling! Voor veel paren met vruchtbaarheidsproblemen zijn medicijnen de eerste stap in de behandeling.
Lees Verder
Hoe u uw kind leert delen in het onderricht
Ouderschap

Hoe u uw kind leert delen in het onderricht

Wat gebeurt er tussen de leeftijden van 3 en 4 jaar "" Dat kun je niet doen! ""Roept uw ​​kind op als zijn vriend de speelgoedauto wil hebben. Zodra je dit geschil hebt beslecht, klinkt het weer uit de kinderkamer: ""Nee! ""Omdat de bezoeker de Playmobil-collectie heeft benaderd. Waarom kan je kind het gewoon niet delen?
Lees Verder
Groei pijn
Ouderschap

Groei pijn

My kleuterschool kind klaagt 's nachts vaak pijn in het been. Kan dat een groeipijn zijn? Dat is prima. De doffe pijn die wordt aangeroepen groeipijnen, komen vaak voor bij kinderen tussen de drie en vijf jaar, en dan weer tussen de acht en 12 jaar. De meeste kinderen ervaren groeipijn in de benen, vooral in de voorbenen
Lees Verder
Real Mothers Against posh moeders
Zwangerschap

Real Mothers Against posh moeders

oh ja, we weten al deze glamoureuze aanstaande moeders die shoppend en verfijnd in sexy schoenen strompelen door de zwangerschap terwijl ze haar perfecte buik laten zien, alsof het de nieuwste Prada-handtas is. Zij kunnen geld te verbranden en de inhoud van uw garderobe zou zelfs Carrie Bradshaw maken van ""Sex and the City"" jaloers
Lees Verder