Zwanger van een tweeling: dieet en fitness

Ik verwacht een tweeling. Moet ik meer eten of anders eten dan zwangere vrouwen met slechts één baby? Kortom, meervoudige zwangerschappen zijn van toepassing op voeding, net als andere zwangere vrouwen. Er is geen aparte gids voor tweelingen diëten. Zwangere vrouwen met een baby worden geadviseerd om hun honger te volgen en ervoor te zorgen dat hun dieet gezond en evenwichtig is - dit omvat veel vers fruit, groenten en volle granen.

Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u merken dat u niet langer gemakkelijk grote maaltijden kunt verteren en minder, maar vaker kunt eten.

Of het nu gaat om kleine of grote snacks - beide kunnen een uitgebalanceerd dieet bieden: vul dus je koelkast en pantry met heel veel lekkere dingetjes om je trek in te krijgen. Goed eten betekent meer eiwitten, calcium, ijzerrijk voedsel en koolhydraten (vooral volle granen). Een uitgebalanceerd dieet vergroot de kans dat uw baby gezond en normaal zal worden.

Als u op zoek bent naar voedingsadvies: sommige kraamklinieken bieden extra cursussen aan voor moeders van een tweeling of hebben een voedingsdeskundige die u meer tips kan geven.

Als u vegetariër bent, is het nog belangrijker om voldoende eiwitten te produceren. Bezwijken voor alternatieven zoals bonen, pindakaas en magere kaas.

Zelfs als u erover denkt om zwanger te worden, kunt u rustig beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag in te nemen; U neemt deze dosis tot de twaalfde week van de zwangerschap.

U kunt tijdens de zwangerschap ook meer ijzer nodig hebben om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Bloedarmoede (of anemie) is niet ongebruikelijk bij zwangerschappen met meerdere geboorten. Het is echter meestal gemakkelijker voor de spijsvertering om ijzerbevattend voedsel te eten in plaats van ijzertabletten te slikken, wat constipatie kan veroorzaken. IJzer wordt voorgeschreven wanneer uit de bloedtesten blijkt dat er extra ijzer nodig is. Bespreek dit en de mogelijkheid van andere supplementen met uw arts of verloskundige.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden door te klikken op het artikel ""Voedingsstoffen die de gezonde ontwikkeling van uw baby bevorderen"". Waarom adviseerde mijn arts me om zoveel water te drinken?

Het is essentieel dat u veel water drinkt tijdens de zwangerschap. Dit geldt voor alle zwangere vrouwen. Drink elke dag minstens acht grote glazen water! Zorg altijd voor een extra waterfles in de buurt, zodat u op elk gewenst moment een glas water of sap kunt drinken.

Hoeveel moet ik winnen?

Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoeveel gewicht vrouwen tijdens de zwangerschap zouden moeten krijgen. Het belangrijkste is dat je zoveel krijgt dat je baby tot een gezond formaat groeit. Het gewicht dat je voor de zwangerschap had, speelt een rol:

Over het algemeen geldt dat als je te zwaar was voor je zwangerschap, je niet zoveel nodig hebt als vrouwen met een ideaal gewicht voor de zwangerschap. En als u te licht was, zou u meer gewicht moeten krijgen dan ideale gewichtsvrouwen.

Een groot deel van de gewichtstoename is te wijten aan het vruchtwater en extra vocht je lichaam en het is bijna onmogelijk om dit gewicht te beïnvloeden. Je lichaam en baby hebben de extra vloeistof nodig die je tijdens de zwangerschap verzamelt.

Moet ik voorzichtig zijn met sporten? Moet ik mijn dagelijks leven herstructureren?

Voor tweelingen, de aanbevelingen zijn in de sport zijn dezelfde als bij zwangere vrouwen met een baby: Blijf op de hoogte met de sport, je gebruikt om - zolang het voelt goed voor je. Vermijd echter sporten waarbij u wordt blootgesteld aan of misschien wordt geraakt.

Zolang je je voelt het waarschijnlijk licht gymnastiek, zwemmen, wandelen of wandelen en fietsen die geschikt zijn voor de zwangerschap. Wateraerobics is trouwens een zeer prettige manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, omdat het water je gewicht draagt. Neem contact op met uw arts of verloskundige als u specifieke vragen heeft.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten
Familie

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten

, het is verbazingwekkend hoe snel kinderen op deze leeftijd het idee van kleine geschenken of ""gift"" voor de gasten zijn geïnternaliseerd Dus het kan zijn dat je moet buigen voor de druk en in het algemeen houden kleine verrassingen. Op deze leeftijd kan een geschenk voor het einde van het feest een goed idee zijn.
Lees Verder
Lichaamsverzorging - dagelijkse routine
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - dagelijkse routine

Zwangerschap is een tijd van intense lichaamservaring voor elke vrouw. Zelfs de kleinste verandering wordt waargenomen en de groeiende ""buik"" wordt zacht verzorgd. Van bodylotions tot deodorants - we hebben tips samengesteld over hoe u voor uzelf kunt zorgen en u comfortabel voelt. lotions voor zwangere Van de sterke hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is ook van invloed op de buitenste schil van het lichaam
Lees Verder
Strong melksecretie
Baby

Strong melksecretie

Wat gebeurt er als ik een sterke toeschietreflex? Een sterke melkdonorreflex betekent dat uw moedermelk zo snel en krachtig stroomt dat deze druppels of sprays krijgt. Als je een sterke melk uitwerpen, dan is uw baby na de eerste slikken kon zijn hoofd bewegen van zijn borst, stikken of wurgen, omdat het niet snel genoeg kunnen slikken.
Lees Verder
Wekelijkse flow
Baby

Wekelijkse flow

Lochia: wat dat precies? Elke vrouw heeft een bloeding na de geboorte - of ze een normale bevalling had of een keizersnede. genoemd de postnatale ontlading ook lochia of Kraamvloed, je lichaam uit achtergebleven bloed, slijm en placenta weefsel uit de uterus. Het effluent gaat van de plaats waar de placenta aan de uterus
Lees Verder
Training met gewichten in de zwangerschap
Zwangerschap

Training met gewichten in de zwangerschap

training met lange of halters of Andere gewichten versterken en vormen de spieren en bevorderen het uithoudingsvermogen - dit helpt om beter met de geboorte om te gaan. Toch moet je tijdens de training veel aandacht besteden. Welke gewichtstraining is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Als krachttraining altijd onderdeel is geweest van uw sportritueel
Lees Verder
Kunstmatige inseminatie (IUI)
Gewenste Kind

Kunstmatige inseminatie (IUI)

intra-uteriene inseminatie (IUI) heeft een lange geschiedenis en is veel minder ingewikkeld dan sommige andere methode die een ondersteunende bij de conceptie De rol speelt. Wat is intra-uteriene inseminatie precies? In de IUI voorbereid sperma rond de tijd van de ovulatie in de uterus (baarmoeder) zijn gericht op de zaadcellen dichter bij de eicel te brengen.
Lees Verder