Zwanger van een tweeling: dieet en fitness

Ik verwacht een tweeling. Moet ik meer eten of anders eten dan zwangere vrouwen met slechts één baby? Kortom, meervoudige zwangerschappen zijn van toepassing op voeding, net als andere zwangere vrouwen. Er is geen aparte gids voor tweelingen diëten. Zwangere vrouwen met een baby worden geadviseerd om hun honger te volgen en ervoor te zorgen dat hun dieet gezond en evenwichtig is - dit omvat veel vers fruit, groenten en volle granen.

Naarmate uw zwangerschap vordert, zult u merken dat u niet langer gemakkelijk grote maaltijden kunt verteren en minder, maar vaker kunt eten.

Of het nu gaat om kleine of grote snacks - beide kunnen een uitgebalanceerd dieet bieden: vul dus je koelkast en pantry met heel veel lekkere dingetjes om je trek in te krijgen. Goed eten betekent meer eiwitten, calcium, ijzerrijk voedsel en koolhydraten (vooral volle granen). Een uitgebalanceerd dieet vergroot de kans dat uw baby gezond en normaal zal worden.

Als u op zoek bent naar voedingsadvies: sommige kraamklinieken bieden extra cursussen aan voor moeders van een tweeling of hebben een voedingsdeskundige die u meer tips kan geven.

Als u vegetariër bent, is het nog belangrijker om voldoende eiwitten te produceren. Bezwijken voor alternatieven zoals bonen, pindakaas en magere kaas.

Zelfs als u erover denkt om zwanger te worden, kunt u rustig beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag in te nemen; U neemt deze dosis tot de twaalfde week van de zwangerschap.

U kunt tijdens de zwangerschap ook meer ijzer nodig hebben om bloedarmoede tijdens de zwangerschap te voorkomen. Bloedarmoede (of anemie) is niet ongebruikelijk bij zwangerschappen met meerdere geboorten. Het is echter meestal gemakkelijker voor de spijsvertering om ijzerbevattend voedsel te eten in plaats van ijzertabletten te slikken, wat constipatie kan veroorzaken. IJzer wordt voorgeschreven wanneer uit de bloedtesten blijkt dat er extra ijzer nodig is. Bespreek dit en de mogelijkheid van andere supplementen met uw arts of verloskundige.

Meer informatie over dit onderwerp is te vinden door te klikken op het artikel ""Voedingsstoffen die de gezonde ontwikkeling van uw baby bevorderen"". Waarom adviseerde mijn arts me om zoveel water te drinken?

Het is essentieel dat u veel water drinkt tijdens de zwangerschap. Dit geldt voor alle zwangere vrouwen. Drink elke dag minstens acht grote glazen water! Zorg altijd voor een extra waterfles in de buurt, zodat u op elk gewenst moment een glas water of sap kunt drinken.

Hoeveel moet ik winnen?

Er zijn geen vaste richtlijnen voor hoeveel gewicht vrouwen tijdens de zwangerschap zouden moeten krijgen. Het belangrijkste is dat je zoveel krijgt dat je baby tot een gezond formaat groeit. Het gewicht dat je voor de zwangerschap had, speelt een rol:

Over het algemeen geldt dat als je te zwaar was voor je zwangerschap, je niet zoveel nodig hebt als vrouwen met een ideaal gewicht voor de zwangerschap. En als u te licht was, zou u meer gewicht moeten krijgen dan ideale gewichtsvrouwen.

Een groot deel van de gewichtstoename is te wijten aan het vruchtwater en extra vocht je lichaam en het is bijna onmogelijk om dit gewicht te beïnvloeden. Je lichaam en baby hebben de extra vloeistof nodig die je tijdens de zwangerschap verzamelt.

Moet ik voorzichtig zijn met sporten? Moet ik mijn dagelijks leven herstructureren?

Voor tweelingen, de aanbevelingen zijn in de sport zijn dezelfde als bij zwangere vrouwen met een baby: Blijf op de hoogte met de sport, je gebruikt om - zolang het voelt goed voor je. Vermijd echter sporten waarbij u wordt blootgesteld aan of misschien wordt geraakt.

Zolang je je voelt het waarschijnlijk licht gymnastiek, zwemmen, wandelen of wandelen en fietsen die geschikt zijn voor de zwangerschap. Wateraerobics is trouwens een zeer prettige manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap, omdat het water je gewicht draagt. Neem contact op met uw arts of verloskundige als u specifieke vragen heeft.

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby
Baby

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby

de keuken houdt de badkamer vele gevaren voor uw kind. De volgende tips helpen om uw baby te houden tegen schade en maak uw badkamer veilig voor kinderen: Breng de buitenkant van de deur vergrendeling en een extra op een hoogte die niet uw kind kan bereiken. Sluit de deur ermee als u niet in de badkamer bent.
Lees Verder
De vierde verjaardag: wat is er te eten?
Familie

De vierde verjaardag: wat is er te eten?

Op deze leeftijd zijn kinderen meestal geen grote eters, vooral niet op een feest, Er zijn veel spannende activiteiten en al je vrienden zijn er. Als je bergen voedsel bereidt, zul je waarschijnlijk dagen na het feest restjes moeten eten. Welke gerechten zijn perfect voor een verjaardagsfeestje op deze leeftijd?
Lees Verder
Tandheelkundige zorg voor baby's
Baby

Tandheelkundige zorg voor baby's

Wanneer moet ik beginnen met poetsen met mijn baby? Borstel tweemaal per dag zodra de eerste tand van je baby wordt aangekondigd (PHE 2014). Zodat uw kind langzaam kan wennen aan het belang van mondhygiëne. Meestal is de eerste tand bij baby's de onderste voortand, die rond de zesde maand van zijn leven voortduurt.
Lees Verder
Baby Party-spellen: denk!
Zwangerschap

Baby Party-spellen: denk!

raadselspellen zijn niet alleen populair bij babyfeestjes. Raden is leuk en de meeste mensen willen graag weten of je het goed hebt geraden. Hoe verschillend uw gasten ook mogen zijn, deze games zijn een ideale manier om iedereen bij de zaak te betrekken en erbij te betrekken. Babypap adviseert Koop twaalf pillen babypap
Lees Verder
Vaginale afscheiding
Zwangerschap

Vaginale afscheiding

Is het verbeelding of moet ik nu veel sterker in de zwangerschap vaginale afscheiding? Het is heel normaal om meer afscheiding tijdens de zwangerschap te hebben. In de meeste gevallen zijn de redenen onschuldig en normaal. Waarschijnlijk Leucorrhoea (de technische term voor verhoogde vaginale afscheiding) - een lichte geur
Lees Verder
Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen
Zwangerschap

Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen

Verloskundigen helpen vrouwen niet alleen tijdens hun zwangerschap en bevalling, ze zijn ook tijdens en na een miskraam voor hen. Na elke vorm van abortus heeft de vrouw / het paar recht op verloskundige hulp. De kosten worden gedragen door de zorgverzekeraars. Dat kan heel belangrijk voor u zijn. Uw arts zal waarschijnlijk focussen op alle medische behoeften en op feitelijk niveau.
Lees Verder