Lichaamsverzorging - voor een sterke weefsel tijdens de zwangerschap

, moet de huid buitengewoon te rekken en tijdens de zwangerschap gemiddeld 10 tot 15 kg meer gewicht. Echte probleemgebieden zijn buik, billen, dijen en borsten. Door de sterke rek van het weefsel kan zich in verband met de hormonale loslating de lelijke striae vormen. Tegelijkertijd zorgt het loslaten van het weefsel voor meer druk op de aderen. Verschillende delen van uw lichaam verdienen meer aandacht tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsstriemen

striae 2-4 millimeter breed scheuren in het bindweefsel onder de huid. In het begin zijn ze iets roze, dan blauwachtig rood en uiteindelijk transparant wit. Ze komen vooral veel voor bij vrouwen van wie het bindweefsel in het algemeen zwak is. Dit kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt in een neiging tot cellulitis. Een enorme gewichtstoename bevordert echter de ontwikkeling van striae. Volgens een Franse studie is meer dan 50% van alle zwangere vrouwen getroffen.

Striae zijn slechts gedeeltelijk te voorkomen. maar je kunt doen dat je huid de rekken gang van zaken tijdens de zwangerschap met minimale verwondingen lot kan weerstaan ​​- bijvoorbeeld een evenwichtige voeding, aandacht besteden aan een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging en uw huid zorgvuldig te behouden. Nuttig zijn alle maatregelen die de bloedsomloop en elasticiteit van de huid bevorderen. Hier zijn de belangrijkste tips:

Veranderende douches

Eerst twee minuten douchen. Stel vervolgens het water koud en richt de koude douche spuit alleen op de rechter voet en vervolgens uitvoeren op de achterkant van het been aan de Po. Daarna is het de beurt aan het linkerbeen. Douch dan eerst de rechter en dan de linkerarm koud. Begin elke keer bij de vingertoppen en leid de koude straal langs de buitenkant van de armen naar de schouder. Uiteindelijk komen de borst, buik en rug naar de serie, maar slechts kort. Dronk dan opnieuw gedurende twee minuten voordat u de koude applicatie opnieuw herhaalt.

borstelmassages

Droog borstelen stimuleert de bloedsomloop en maakt de huid elastischer. Het benodigde gereedschap is een borstel van natuurlijke vezels of een handschoen van een luffa. Volg dezelfde dienstregeling als de shuttle douches, dus begin met je rechterbeen. Leid de borstel vanaf de zool van de voet over het lager en de dij naar de billen.Dan is het de beurt aan de handen en armen. Borstel de buik cirkelvormig in wijzerzin. Eindelijk is het jouw beurt.

Olie Massage

In de olie massage buik en dijen eenmaal daags gemasseerd voorzichtig draaien. U kunt normale olijf-, zonnebloem-, amandel- of tarwekiemolie, een lichaamsolie of een speciaal product voor zwangere vrouwen gebruiken. Producten ontworpen om striae te voorkomen zijn verkrijgbaar in bijna elke prijsklasse (100 ml 1, 30-24 euro). De olie is bijzonder effectief als deze na het bad of de douche voorzichtig in de enigszins vochtige huid wordt opgenomen.

Pluk- en kneedmassage

Vooral een epileren en kneden is zeer effectief. Voor dat, een stukje huid tussen duim en wijsvinger nemen u mee en trekt het uit de buurt van de spieren en masseer het zachtjes door. Bewerk alle probleemgebieden van je lichaam. Gebruik uw normale massageolie (zie hierboven). Vanaf de derde maand moet u dagelijks de massage van epileren en kneden gebruiken. U dient echter af te zien van deze vorm van massage tegen het einde van de zwangerschap (en voortijdige bevalling!). Poets de olie vervolgens voorzichtig in, omdat sterke manipulatie nu moet worden vermeden. Zelfs na de geboorte ondersteunt de massage van epileren en kneden de regressie van het uitgerekte weefsel.

constante spanning op de aders

tot de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verhoogt de belasting van het veneuze systeem en het losmaken van het weefsel, de veneuze druk toeneemt. Tegelijkertijd verbaasd component van de groeiende baarmoeder in latere zwangerschap, die het veneuze systeem is vaak overweldigd zal worden toegevoegd. De benen zwellen en voelen zwaar aan. Bestaande spataderen kunnen slechter worden door zwangerschap of verschijnen zelfs voor de eerste keer. Langdurig en gebrek aan lichaamsbeweging bevorderen bovendien de ontwikkeling van spataderen. Gelukkig keren ze na de geboorte meestal terug naar hun normale vorm. U kunt echter veel doen om uw veneuze systeem te helpen:
  • Eenvoudig loeven op en neer, wortel cirkels, teennagels, wandelen, fietsen, dansen, yoga voor zwangere vrouwen en natuurlijk, zwangerschapsgymnastiek - dit alles helpt zware benen en het voorkomen van spataderen, omdat het de kuitpomp stimuleert. Zwemmen is vooral goed voor de aderen, omdat het ook aangenaam afkoelt.
  • Plaats uw benen zo vaak mogelijk overdag - gebruik een tweede stoel of stoel om te helpen bij het werken aan het bureau. Slapen met de benen omhoog - dit helpt een kussen of een opgerolde deken, waaraan u uw benen insluiten.
  • Wear voorgeschreven rij- of langdurige steunkousen of bestaande spataderen door de arts steunkousen.
  • Maak de warme ochtenddouche compleet met een gegoten koude poot. Om dit te doen, begin bij de juiste enkel en leid langzaam de waterstraal over het scheenbeen naar de knie.Herhaal tien keer en schakel over naar het andere been. Ook kalfspons met in koud water gedrenkte doek, waaraan u quark of azijn kunt toevoegen, zware benen kunt afkoelen, spataderen kunt voorkomen en ongemak kunt verlichten.
  • Masseer uw benen dagelijks van de tenen naar het hart. Massagebevorderende massage-oliën, verkoelende beengels of zalven met munt, citrus, paardenkastanje, rode wijnbladeren, arnica, hamamelis, goudsbloem of muisdoornenextract ondersteunen het massage-effect. Daarnaast zijn er ook voet- en beencrèmes speciaal voor zwangere vrouwen (100 ml / g 2 - 8, 60 euro).
  • Lees meer tips over persoonlijke verzorging tijdens de zwangerschap:

Dagelijkse routine

  • Douchen en baden
  • Geschenkideeën

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

De top 30 namen in 2010
Zwangerschap

De top 30 namen in 2010

als u uw baby een populaire eerste naam te geven of als u wilt om dat te voorkomen: Het kan nooit kwaad om te weten welke naam momenteel trendy en welke namen andere ouders hun kind geven. Wij hebben meer dan 44 000 namen van de ouders BabyCenter samengesteld van de meest populaire namen voor u, zodat u een nauwkeurig overzicht van de babynamen in 2010 waren bijzonder populair.
Lees Verder
BabyCenter moeders: Ons haar nachtmerries
Zwangerschap

BabyCenter moeders: Ons haar nachtmerries

haar kan tijdens de zwangerschap veranderen - ten goede, maar helaas ook voor de slechte. Lees wat BabyCenter-moeders hebben meegemaakt voor 'haar-horrorverhalen'. Kale plekken en vreemde hergroei ""Mijn haar begon te vallen toen ik zwanger was. Het kostte ons 20 minuten om ons bad leeg te maken, dus ik keek in de afvoer en er was een grote bal van slijmerig haar die alles blokkeerde!
Lees Verder
Bijwerkingen van de vruchtbaarheid drugs
Gewenste Kind

Bijwerkingen van de vruchtbaarheid drugs

milde bijwerkingen zijn normaal en geen reden tot bezorgdheid. Om mogelijk maagongemak te voorkomen, moet u uw medicatie met voedsel innemen. Als u injecties krijgt, plaats dan ijs op de plaats voordat u het vaccineert en verwarm het dan. Dit kan helpen om pijn of blauwe plekken te voorkomen. Helaas kunt u niet veel meer aan andere voorkomende symptomen te verzachten doen
Lees Verder
Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind
Kleuter

Reizen peuter Peuters liefde rituelen met de 18 tot 36 maanden oude kind

familievakantie: Tips voor Planning Wanneer de kleintjes ongeveer 18 maanden oud zijn, beginnen ze te genieten van het zien van nieuwe plaatsen en dingen. Maar zelfs het meest nieuwsgierige kind kan angstig worden als het gaat om of naar een onbekende plek gaat. Help je kleintje eraan te wennen door tijdens de reis en de eerste keer in het resort te genieten van enkele stille momenten.
Lees Verder
Geboorte verhaal van Natalie en Maxim
Zwangerschap

Geboorte verhaal van Natalie en Maxim

Mijn zoon Maxim werd tien dagen voor de verwachte datum geboren. Die dag heb ik ramen schoongemaakt, ons huis opgezet en 's avonds gingen mijn man en ik naar het paasvuur. 'S Morgens had ik echter elke tien minuten weeën, maar ze waren echt draaglijk. Anders zou ik zo veel kan nog steeds niet doen .
Lees Verder
Zomergriep bij kinderen
Kleuter

Zomergriep bij kinderen

Wat is de zomer griep? Eigenlijk is de term zomergriep misleidend. Het is geen echte griep, maar eerder een verzamelnaam voor virale verkoudheid, die vooral bij warm weer voorkomt. Deze zijn vergelijkbaar met verkoudheden in de winter / zomer, maar worden vaak veroorzaakt door andere soorten virussen die overleven en zich bijzonder goed vermenigvuldigen bij hoge temperaturen.
Lees Verder
De meest populaire naam in de VS (2012)
Zwangerschap

De meest populaire naam in de VS (2012)

Meisjes noemen Sophia Emma Olivia Isabella Ava Lily Zoe Chloe Mia Madison jongens noemen Aiden Jackson ethaan Liam Mason Noah Lucas Jacob Jayden Jack bron: BabyCenter US Volgende: de meest populaire voornamen in Australië Terug naar overzicht: Popular names in de wereld Na een voornaam Zoeken zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Meisjesnamen met Q - favoriete voornaam met Q
Zwangerschap

Meisjesnamen met Q - favoriete voornaam met Q

begin op tijd om een ​​naam voor je ongeboren kind te vinden! Het is vaak moeilijker dan verwacht overeenstemming te bereiken over een naam. Misschien weet je al dat je een meisje verwacht? Of wil je verrast zijn en daarom op zoek naar de naam van een meisje en een jongen? Bekijk dan onze lijst met meest populaire voornamen voor meisjes die beginnen met de letter Q.
Lees Verder