Lichaamsverzorging - voor een sterke weefsel tijdens de zwangerschap

, moet de huid buitengewoon te rekken en tijdens de zwangerschap gemiddeld 10 tot 15 kg meer gewicht. Echte probleemgebieden zijn buik, billen, dijen en borsten. Door de sterke rek van het weefsel kan zich in verband met de hormonale loslating de lelijke striae vormen. Tegelijkertijd zorgt het loslaten van het weefsel voor meer druk op de aderen. Verschillende delen van uw lichaam verdienen meer aandacht tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsstriemen

striae 2-4 millimeter breed scheuren in het bindweefsel onder de huid. In het begin zijn ze iets roze, dan blauwachtig rood en uiteindelijk transparant wit. Ze komen vooral veel voor bij vrouwen van wie het bindweefsel in het algemeen zwak is. Dit kan bijvoorbeeld worden uitgedrukt in een neiging tot cellulitis. Een enorme gewichtstoename bevordert echter de ontwikkeling van striae. Volgens een Franse studie is meer dan 50% van alle zwangere vrouwen getroffen.

Striae zijn slechts gedeeltelijk te voorkomen. maar je kunt doen dat je huid de rekken gang van zaken tijdens de zwangerschap met minimale verwondingen lot kan weerstaan ​​- bijvoorbeeld een evenwichtige voeding, aandacht besteden aan een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging en uw huid zorgvuldig te behouden. Nuttig zijn alle maatregelen die de bloedsomloop en elasticiteit van de huid bevorderen. Hier zijn de belangrijkste tips:

Veranderende douches

Eerst twee minuten douchen. Stel vervolgens het water koud en richt de koude douche spuit alleen op de rechter voet en vervolgens uitvoeren op de achterkant van het been aan de Po. Daarna is het de beurt aan het linkerbeen. Douch dan eerst de rechter en dan de linkerarm koud. Begin elke keer bij de vingertoppen en leid de koude straal langs de buitenkant van de armen naar de schouder. Uiteindelijk komen de borst, buik en rug naar de serie, maar slechts kort. Dronk dan opnieuw gedurende twee minuten voordat u de koude applicatie opnieuw herhaalt.

borstelmassages

Droog borstelen stimuleert de bloedsomloop en maakt de huid elastischer. Het benodigde gereedschap is een borstel van natuurlijke vezels of een handschoen van een luffa. Volg dezelfde dienstregeling als de shuttle douches, dus begin met je rechterbeen. Leid de borstel vanaf de zool van de voet over het lager en de dij naar de billen.Dan is het de beurt aan de handen en armen. Borstel de buik cirkelvormig in wijzerzin. Eindelijk is het jouw beurt.

Olie Massage

In de olie massage buik en dijen eenmaal daags gemasseerd voorzichtig draaien. U kunt normale olijf-, zonnebloem-, amandel- of tarwekiemolie, een lichaamsolie of een speciaal product voor zwangere vrouwen gebruiken. Producten ontworpen om striae te voorkomen zijn verkrijgbaar in bijna elke prijsklasse (100 ml 1, 30-24 euro). De olie is bijzonder effectief als deze na het bad of de douche voorzichtig in de enigszins vochtige huid wordt opgenomen.

Pluk- en kneedmassage

Vooral een epileren en kneden is zeer effectief. Voor dat, een stukje huid tussen duim en wijsvinger nemen u mee en trekt het uit de buurt van de spieren en masseer het zachtjes door. Bewerk alle probleemgebieden van je lichaam. Gebruik uw normale massageolie (zie hierboven). Vanaf de derde maand moet u dagelijks de massage van epileren en kneden gebruiken. U dient echter af te zien van deze vorm van massage tegen het einde van de zwangerschap (en voortijdige bevalling!). Poets de olie vervolgens voorzichtig in, omdat sterke manipulatie nu moet worden vermeden. Zelfs na de geboorte ondersteunt de massage van epileren en kneden de regressie van het uitgerekte weefsel.

constante spanning op de aders

tot de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap verhoogt de belasting van het veneuze systeem en het losmaken van het weefsel, de veneuze druk toeneemt. Tegelijkertijd verbaasd component van de groeiende baarmoeder in latere zwangerschap, die het veneuze systeem is vaak overweldigd zal worden toegevoegd. De benen zwellen en voelen zwaar aan. Bestaande spataderen kunnen slechter worden door zwangerschap of verschijnen zelfs voor de eerste keer. Langdurig en gebrek aan lichaamsbeweging bevorderen bovendien de ontwikkeling van spataderen. Gelukkig keren ze na de geboorte meestal terug naar hun normale vorm. U kunt echter veel doen om uw veneuze systeem te helpen:
  • Eenvoudig loeven op en neer, wortel cirkels, teennagels, wandelen, fietsen, dansen, yoga voor zwangere vrouwen en natuurlijk, zwangerschapsgymnastiek - dit alles helpt zware benen en het voorkomen van spataderen, omdat het de kuitpomp stimuleert. Zwemmen is vooral goed voor de aderen, omdat het ook aangenaam afkoelt.
  • Plaats uw benen zo vaak mogelijk overdag - gebruik een tweede stoel of stoel om te helpen bij het werken aan het bureau. Slapen met de benen omhoog - dit helpt een kussen of een opgerolde deken, waaraan u uw benen insluiten.
  • Wear voorgeschreven rij- of langdurige steunkousen of bestaande spataderen door de arts steunkousen.
  • Maak de warme ochtenddouche compleet met een gegoten koude poot. Om dit te doen, begin bij de juiste enkel en leid langzaam de waterstraal over het scheenbeen naar de knie.Herhaal tien keer en schakel over naar het andere been. Ook kalfspons met in koud water gedrenkte doek, waaraan u quark of azijn kunt toevoegen, zware benen kunt afkoelen, spataderen kunt voorkomen en ongemak kunt verlichten.
  • Masseer uw benen dagelijks van de tenen naar het hart. Massagebevorderende massage-oliën, verkoelende beengels of zalven met munt, citrus, paardenkastanje, rode wijnbladeren, arnica, hamamelis, goudsbloem of muisdoornenextract ondersteunen het massage-effect. Daarnaast zijn er ook voet- en beencrèmes speciaal voor zwangere vrouwen (100 ml / g 2 - 8, 60 euro).
  • Lees meer tips over persoonlijke verzorging tijdens de zwangerschap:

Dagelijkse routine

  • Douchen en baden
  • Geschenkideeën

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Hoe u uw kind kunt helpen Win vrienden
Ouderschap

Hoe u uw kind kunt helpen Win vrienden

sabrina Michels herinnert zich nog dat haar zoon Tobias eerder een eenling was in de kleuterklas. Hij speelde geconcentreerd op zijn eigen, geschilderde gedetailleerde foto's en verdiepte zich in boeken. Tegelijkertijd was hij verlegen en ongemakkelijk in zijn gedrag tegenover anderen. ""Iedereen draagt ​​een masker wanneer hij nieuwe mensen ontmoet""
Lees Verder
Viermaal zoet als een hoofdgerecht recepten voor lekkere en gezonde desserts die geschikt zijn als een hoofdgerecht voor zowel zwangere vrouwen en gezinnen met kinderen recepten
Familie

Viermaal zoet als een hoofdgerecht recepten voor lekkere en gezonde desserts die geschikt zijn als een hoofdgerecht voor zowel zwangere vrouwen en gezinnen met kinderen recepten

als je nu zwanger is, zoete gerechten zin in de eerste plaats voor snoep, deze recepten zijn zeker een goed idee voor hen. Plus een plus: omdat fruit is inbegrepen, krijg je een momentum-vitamines. peren rijst met kaneel Ingrediënten voor vier porties: 250 g rijst pudding (korte rijst) - 1 1/2 liter melk - 3 theelepels vanille suiker - 1 snuifje zout - 500 g pears - 1 eetlepel citroensap - 1 el suiker - 1 theelepel kaneel Bereiding
Lees Verder
Beetje ontsnappen - verblijft Tips
Baby

Beetje ontsnappen - verblijft Tips

alle ouders kennen momenten - of zelfs dagen - wanneer ze het gevoel van het niet onder de kraan houden van een kleverige hand overweldigen! Was geen vuile broek! Zing nooit ""Hoppe Hoppe Reiter"" opnieuw! Op zulke dagen wilt u waarschijnlijk een enkele reis in de verte (uiteraard zonder een adres achter te laten).
Lees Verder
Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap
Zwangerschap

Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap

Is het normaal traag en onhandig tijdens de zwangerschap te voelen? Ja. Helaas behoort het niet tot de zwangerschap om zich gracieus en behendig te voelen. U kunt zich tijdens het laatste trimester van de zwangerschap ongemakkelijk en erg onhandig voelen, maar dit gevoel verdwijnt na de bevalling. Deze traagheid is niet verwonderlijk als je bedenkt wat je lichaam gaat door alles wat je meer gewicht te dragen
Lees Verder
Een foto van mij - ware grootte
Kleuter

Een foto van mij - ware grootte

Trek laat de contouren van uw kind op ware grootte je kind voorstellen dat de omtrek! U kunt ook om de paar maanden te herhalen en vervolgens te documenteren de groei van uw kind. Geschikt voor: 30 maanden (maar oudere en jongere kinderen geniet ervan!) Deze mogelijkheden worden ondersteund
Lees Verder
Deal met het verlies - lezers ervaring
Zwangerschap

Deal met het verlies - lezers ervaring

om de baby te verliezen, de nachtmerrie is altijd zwanger, maar helaas een miskraam, doodgeboorte en neonatale sterfte zijn niet zo zeldzaam zoals we allemaal hopen. Niemand die het niet heeft ervaren, kan de pijn van zo'n verlies echt begrijpen. Daarom hebben we de ervaring van BabyCenter lezers voor u te melden wat hen geholpen en wat niet.
Lees Verder
Joggen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Joggen tijdens de zwangerschap

Kan ik joggen tijdens de zwangerschap? Je kunt ook gaan joggen als zwanger als je deze sport hebt gedaan vóór je zwangerschap. Regelmatig hardlopen is een eenvoudige en effectieve manier om je hart en lichaam fit te houden. Maar als je niet regelmatig jogt voor de zwangerschap en je wilt nu beginnen
Lees Verder
Wieg cap of seborrheic dermatitis (eczeem)
Baby

Wieg cap of seborrheic dermatitis (eczeem)

Wat is de wieg cap? Cradle cap ziet eruit als een zeer slechte zaak van roos. Hij verschijnt als een rode vlek op de hoofdhuid van uw pasgeboren, bedekt met vettige, gelige, schilferende huid stukken. Na verloop van tijd worden deze stukjes huid schilferig en vallen ze gemakkelijk af, vaak samen met een beetje babyhaar.
Lees Verder