Indachtig Birthing - zachte pijnbehandeling zonder bijwerkingen

Mindfulness is het sleutelwoord als het gaat om Mindful Birthing - en het is over het vermogen laten gaan.

De vroedvrouw Nancy Bardacke moest het idee van de elementen van mindfulness te dragen tijdens de zwangerschap en bevalling en een vorm van training programma te ontwikkelen voor de geboorte en daarbuiten. Het gaat niet zozeer om afleiding, maar om het vermogen om betrokken te raken bij wat er gebeurt - en om er het beste van te maken.

Mindfulness betekent in het hier en nu zijn. Hoe vaak denken we over de toekomst - bijvoorbeeld: ""Zal het volgende wee weer zo gewelddadig zijn? ""Of"" Hoe lang zal dat duren? ""In plaats van gewoon in het moment zijn. Wanneer we dat echter leren, is het erg nuttig in het omgaan met pijn. Omdat een wee meestal 60 tot 90 seconden duurt - dat is ongeveer zeven tot tien ademhalingen.

Als een samentrekking begint, kunt u zich ervan bewust: ""Ik ademen nu zeven tot tien keer heel diep in en uit, deze samentrekking is al gedaan"" - zonder te denken: ""Hoe lang dit gaat duren? ""Of"" Ik kan hier niet meer tegen! ""Zeg dan innerlijk:"" Ja! ""Of"" ik ben het ermee eens! ""En tel je ademhaling met je mee.

Mindfulness betekent ook niet waarderen en accepteren wat wel is. Boeddhistische wijsheid stelt dat lijden voornamelijk voortvloeit uit ons verzet tegen wat er gebeurt. Het is ook een probleem met pijnmanagement: wanneer iets pijn doet, hebben we de neiging om zich te concentreren en de pijn te bestrijden. Het is veel beter wanneer we diep ademhalen in de pijn en het accepteren - als iets dat nu moet zijn, maar dat ook weer voorbij gaat.

Tijdens de bevalling helpt het ook om duidelijk te maken dat elk wee je baby dichter bij je brengt. Adem diep in de buik en geef je baby rust en verlicht je pijn. Het helpt als je mentaal nauw samen tijdens de bevalling met je baby te blijven - omdat je baby deze ervaring is spannend en geeft je band met je kind kracht.

Een zeer gedenkwaardige oefening in mindful birthing plakt een ijsklontje, wat na een korte tijd behoorlijk pijnlijk is. In de eerste ronde moet je je concentreren op de pijn en jezelf zo negatief mogelijk uitdrukken: ""Dat doet zoveel pijn! Ik kan niet meer! Dat is ondraaglijk! ""In de tweede ronde moet je goed op je ademhaling letten terwijl je het ijsblokje vasthoudt.Hoogstwaarschijnlijk zult u merken dat de pijn op deze manier veel beter wordt verdragen.

De Mindful Birthing ook de praktijk om uw aandacht te vestigen op de pijn in het lichaam gebieden die niet schadelijk zijn - dat helpt om niet te worden overweldigd door de bevalling. Een andere techniek is om een ​​contractie te trekken in de mond naar boven, zoals in een kleine lach. Onderzoek heeft aangetoond dat gelukshormonen vrijkomen, die pijn verlichten.

Het concept omvat veel meer nuttige technieken en trucs voor een zachte pijnbestrijding.

Ondertussen, sommige verloskundigen bieden Mindful-bevallingsklassen, maar ook het boek ""De aandachtige manier door middel van de zwangerschap en bevalling"" door Nancy Bardacke is zeer praktisch en een waardevol hulpmiddel voor de zwangerschap, geboorte en daarbuiten. Zwangere vrouwen en verloskundigen vinden in tal van oefeningen, zoals jezelf beter te gaan met de bevalling pijn en hoe ze kunnen escorts ondersteunen.

Het is belangrijk dat u regelmatig te bewegen, zodat je de technieken goed geïnternaliseerd tot aan de geboorte en kan gemakkelijk terug te halen. Het is ook raadzaam om de persoon die om u te begeleiden om te bevallen omvatten, zodat hij of zij weet de oefeningen en ondersteuning tijdens de bevalling en de gids kan.

Nog een tip: Check out de internet op de hoogte van de positieve geboorte rapporten of lezen die z. Zoals in ""Geboorte Reports"" door Corinne Jeremia of ""The zelfbepaalde geboorte"" van Ina May Gaskin. Dit helpt om uw houding ten opzichte van de geboorte vorm te geven op een positieve manier en zo ontspannen mogelijk om het evenement te benaderen.

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

SSW 40: Je bent 40 weken zwanger
Zwangerschap

SSW 40: Je bent 40 weken zwanger

SSW 40: U bent nu 40 weken en een bepaald aantal dagen zwanger! Sommigen noemen het de 41e week van de zwangerschap. (Lees meer over de berekening van uw zwangerschap week uit.) Als uw baby in deze SSW ontwikkelt De exacte grootte en het gewicht van uw baby is moeilijk te beoordelen, omdat de baby's in het laatste trimester van de zwangerschap
Lees Verder
Meisjesnamen met N - populaire naam met N
Zwangerschap

Meisjesnamen met N - populaire naam met N

of klassiek, Italiaans, Frans of Engels - in de eerste naam voor meisjes, te beginnen met N , je hebt een kleurrijke mix. Laat u bij het zoeken naar namen voor je baby inspireren! Of is het misschien een jongen? Dan vindt u het in de naam van N voor jongens. Nadia Nadine Nadira Nailah Naomi Nathalie Nayla Nelly Nessa Netty Neya Nia Nicole Nike Nikki Nina Noemi Nola Nora Norma zoeken naar een naam zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Slaap in het laatste trimester van de zwangerschap
Zwangerschap

Slaap in het laatste trimester van de zwangerschap

problemen met slapen zijn niet ongewoon tijdens de zwangerschap - zeker niet wanneer het gaat naar de laatste ronde. Hoe dichter je geboortedatum is, des te weemoediger je je waarschijnlijk nachten zult herinneren wanneer je je comfortabel in bed zou kunnen voelen en in slaap zou vallen. Lees hier wat u te wachten staat in het laatste derde deel van de zwangerschap in het onderwerp van slaap
Lees Verder
Jongen namen met W - populaire naam met W
Zwangerschap

Jongen namen met W - populaire naam met W

ze weten dat u verwacht een jongen en wil graag een naam die begint met W? Of wil je gewoon geïnspireerd worden? Bekijk dan onze lijst met meest populaire voornamen voor jongens die beginnen met de letter W. We hebben samen een allegaartje met suggestieve en mooie naam voor je. Waldemar Wallace Walid Walter Warren Wayde Werner Wigald Wilfrid Wilhelm Willem Willy William Wim Winfried Wolf Wolfgang Wotan Wyatt zoeken zoeken naam na een naam
Lees Verder
16 Weken zwanger
Zwangerschap

16 Weken zwanger

haar baby heeft ongeveer tijdens de zwangerschap week 16 de grootte een avocado (ongeveer 11, 6 centimeter lang van kruin tot de romp) en weegt ongeveer 100 gram. In de komende drie weken zal je baby de groei enorm stimuleren. Het zal zijn gewicht verdubbelen en aanzienlijk groter worden. Zelfs in de baarmoeder zijn baby's speelse wezens.
Lees Verder
Gezondheid checklist
Gewenste Kind

Gezondheid checklist

Wanneer uw verlangen naar een baby steeds concreter wordt, is het tijd om na te denken over uw lichamelijke conditie. Hoe gezonder en fitter je bent, hoe beter voor jou en je baby. Het is het beste om drie tot zes maanden vóór de gewenste conceptie te beginnen. Dit geeft u en uw arts voldoende tijd om verschillende controles en onderzoeken uit te voeren.
Lees Verder
Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap
Zwangerschap

Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap

Is het normaal traag en onhandig tijdens de zwangerschap te voelen? Ja. Helaas behoort het niet tot de zwangerschap om zich gracieus en behendig te voelen. U kunt zich tijdens het laatste trimester van de zwangerschap ongemakkelijk en erg onhandig voelen, maar dit gevoel verdwijnt na de bevalling. Deze traagheid is niet verwonderlijk als je bedenkt wat je lichaam gaat door alles wat je meer gewicht te dragen
Lees Verder
Muziek: snelle en langzame
Ouderschap

Muziek: snelle en langzame

Wat heb je nodig? een cd-speler, MP3-speler of cassetterecorder en muziek Hoe het werkt: Zoeken verschillende muziekstukken (snel en langzaam) uit. Vertel je kind: Als de muziek is snel, moet het ook snel bewegen als het is traag, moet het heel langzaam bewegen. Nu spelen op willekeurige rotatie keer snel
Lees Verder