Ik denk dat mijn peuter overgewicht heeft. Wat moet ik doen?

u probeert om het rustig aan te doen. Eerst en vooral, zou u moeten te weten komen als uw peuter eigenlijk te zwaar is. Het feit dat uw kind de kleding van oudere kinderen al draagt ​​of een beetje vet rond de maag heeft, betekent niet dat het een ongezond gewicht heeft. Aan de andere kant zou je niet moeten toegeven dat de grootmoeder zegt dat een mollig kind altijd een gezond kind is. Het is belangrijk dat uw kind een gezond gewicht heeft in termen van lengte en lichaamsbouw.

Vraag uw kinderarts om de grootte en het gewicht van uw kind te controleren. Deze gegevens worden vastgelegd in de gele kinderpas en kunnen dus worden vergeleken met eerdere metingen. Dit zal hem helpen een verklaring af te leggen of het gewicht van uw kind in orde is of niet. Met behulp van de percentielcurve in het screeningsexemplaar van uw kind kunt u de groeigeschiedenis van uw kind documenteren en controleren. Zodat u aan de curve kunt zien of uw kind zich in zijn tempo ontwikkelt of iets opvallends. U kunt dus ook zien of uw kind te licht of te zwaar is voor leeftijd en lengte.

Als uw kind daadwerkelijk overgewicht heeft, komt dit waarschijnlijk omdat het meer calorieën verbruikt dan het verbruikt. Of het beweegt te weinig en verbruikt minder energie. Dan kunt u twee eenvoudige stappen die uw kind komt terug naar een gezond gewicht te maken:

Stimuleer makkelijker het is om meer actief

  • Heeft u hem bieden een gezonde en evenwichtige voeding
  • Natuurlijk, een dergelijk advies gegeven als gevolgd! Maar met een beetje doorzettingsvermogen van uw kant, zal uw kleine lieveling snel weer op het goede spoor komen.

Hoe kan ik mijn peuter aanmoedigen om meer te oefenen?

Kinderen jonger dan vijf jaar moeten drie uur per dag lichamelijk actief zijn. Dat is meer dan je denkt. Maar maak je geen zorgen, dat betekent niet dat je kind drie uur lang rond moet rennen. In plaats daarvan kunt u bijvoorbeeld de tijd verdelen in zes halve uur waarin uw kind correct zou moeten ravotten.

Als uw peuter heeft een beetje extra motivatie, hier zijn een paar ideeën:

Als uw peuter veilig op zijn voeten, kunt u de kinderwagen voor snelle trips naar huis te verlaten. Onthoud dan dat u meer tijd nodig heeft. Als alternatief kan uw kind zijn driewieler meenemen of zijn teddy in de poppenwagen duwen.

  • Peuters krijgen veel dingen wanneer de tv aan staat of de pc aanstaat - en ze zitten er zeker voor. Maar experts suggereren dat peuters hun tijd niet voor hun schermen moeten doorbrengen tot de leeftijd van drie. Bewegende spellen zijn beter, maar ook hardop lezen en boeken met de ouders bekijken (ongeveer een half uur per dag) en ook de klassieke spellen. Dus stimulerende activiteiten in plaats van gewoon stil te zitten en een gesprek te voeren.
  • Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt. Korte slaaptijden verhogen het risico op obesitas.
  • Als uw kind naar de kleuterschool gaat of naar een gastouder terwijl u werkt, moet u weten hoeveel beweging uw kind daar krijgt. Het is zeer waarschijnlijk dat er al voldoende beweging is, maar het kan geen kwaad om te vragen.

Als u op zoek bent naar meer ideeën om uw peuter in beweging te krijgen, kunt u ook onze geweldige selectie buitenspellen bekijken.

Moet ik mijn peuter op dieet zetten?

Nee, dat hoeft niet. Je kind groeit nog steeds en hoeft geen gewicht te verliezen. Het zou zo nodig pas een tijdje moeten aankomen. Tenminste totdat zijn gewicht weer op zijn maat past.

Uw kinderarts kan u vragen om een ​​dagboek bij te houden van de voedselinname van uw kind. Hier moet je alle drankjes, maaltijden en snacks bewaren.

Het tijdschrift kan u helpen eetgewoonten te identificeren en te achterhalen op welke momenten uw peuter de meeste kans heeft honger te hebben. U kunt de maaltijdtijden dienovereenkomstig aanpassen en gezonde snacks krijgen.

Wanneer je kind constant tussendoor eet, went het aan eten, ook al heeft het geen honger. Probeer vervolgens de snacks geleidelijk te verminderen tot er slechts twee of drie per dag zijn.

En als u snacks kiest, moet u kiezen voor de gezonde opties. Een stuk fruit, een rijstkoekje of een yoghurt bijvoorbeeld. Je peuter krijgt te snel gewicht als de snacks te zoet en te vet zijn.

Uw peuter kan ook te veel melk drinken omdat het goed voelt om op een flesje te zuigen. Het zou slechts ongeveer 350 ml tot 500 ml per dag moeten krijgen.

Kinderen jonger dan twee jaar hebben meestal volle melk nodig. Geef de magere en magere melk van uw peuter alleen als uw kinderarts of voedingsdeskundige dit aanbeveelt.

Geef uw kind de drankjes in een kleine kop of beker in plaats van een injectieflacon. Als het 's nachts om een ​​injectieflacon vraagt, moet u het water geven. Dat is ook beter voor de tanden.

Als uw kind vruchtensappen krijgt, is het het beste om ze tijdens de maaltijd en bron te verdunnen (10 delen water tot een deel sap).Geef uw kind geen concentraten of frisdrank van vruchtensap. Ze bevatten geen voedingsstoffen en zelfs de varianten met weinig suiker kunnen van uw kind een zoetekauw maken.

Probeer uw kind vijf porties met verschillende soorten groenten en fruit per dag te geven. De beste zijn drie keer groenten en twee vruchten. Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van het dieet voor uw peuter. Omdat ze niet alleen vol zitten met vezels, vitamines en mineralen, hebben ze ook een laag caloriegehalte. Een portie moet ongeveer zo groot zijn als de vuist van je peuter.

Groenten hoeven niet altijd een bijgerecht te zijn. U kunt soepen of pastasauzen maken en verwerken tot heerlijke smoothies van fruit en groenten. Uw kind kan ook van rauwe groenten houden zoals paprika, komkommer en courgettesticks of gehalveerde cherrytomaatjes.

Je moet niet gestoord worden als je peuter heel weinig voedsel per maaltijd eet. Het heeft slechts een kleine maag en kan niet zoveel absorberen als zijn oudere broers en zussen. Je moet je peuter nooit dwingen of zelfs aanmoedigen om te eten wanneer hij geen honger heeft.

Als uw kind gestopt is met eten, moet u hem niet proberen te overtuigen om meer te eten. Neem gewoon de restjes en vertrouw erop dat uw kind krijgt wat hij nodig heeft bij de volgende maaltijd of bij de volgende snack. Het is belangrijker om bij te houden wat uw kind de hele week heeft gegeten, dan aandacht te schenken aan een enkele maaltijd.

Het is het beste als uw kind aan tafel zit als het eet. Vermijd alle afleiding, zoals tv kijken of iets dergelijks. Je kind moet focussen op wat hij doet. Eten bijvoorbeeld voor de tv doet je niet nadenken over eten en heeft de neiging te veel te eten.

Over het algemeen dient u het advies van uw kinderarts op te volgen. Hij / zij kan u helpen uw kleuter weer gezond te maken.

Hier leest u meer over hoe u de gezondheid van uw peuter kunt voeden.

Bronnen

The Children's Society. 2002. Aanbeveling voor beste praktijken voor groeiachterstand bij jonge kinderen. Londen.

Food Standards Agency.

Eet goed, wees gezond . Food Standards Agency.

Eet goed, wees gezond . Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

SSW 40: Je bent 40 weken zwanger
Zwangerschap

SSW 40: Je bent 40 weken zwanger

SSW 40: U bent nu 40 weken en een bepaald aantal dagen zwanger! Sommigen noemen het de 41e week van de zwangerschap. (Lees meer over de berekening van uw zwangerschap week uit.) Als uw baby in deze SSW ontwikkelt De exacte grootte en het gewicht van uw baby is moeilijk te beoordelen, omdat de baby's in het laatste trimester van de zwangerschap
Lees Verder
Meisjesnamen met N - populaire naam met N
Zwangerschap

Meisjesnamen met N - populaire naam met N

of klassiek, Italiaans, Frans of Engels - in de eerste naam voor meisjes, te beginnen met N , je hebt een kleurrijke mix. Laat u bij het zoeken naar namen voor je baby inspireren! Of is het misschien een jongen? Dan vindt u het in de naam van N voor jongens. Nadia Nadine Nadira Nailah Naomi Nathalie Nayla Nelly Nessa Netty Neya Nia Nicole Nike Nikki Nina Noemi Nola Nora Norma zoeken naar een naam zoeken voornaam door zoeken op letter A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z
Lees Verder
Slaap in het laatste trimester van de zwangerschap
Zwangerschap

Slaap in het laatste trimester van de zwangerschap

problemen met slapen zijn niet ongewoon tijdens de zwangerschap - zeker niet wanneer het gaat naar de laatste ronde. Hoe dichter je geboortedatum is, des te weemoediger je je waarschijnlijk nachten zult herinneren wanneer je je comfortabel in bed zou kunnen voelen en in slaap zou vallen. Lees hier wat u te wachten staat in het laatste derde deel van de zwangerschap in het onderwerp van slaap
Lees Verder
Jongen namen met W - populaire naam met W
Zwangerschap

Jongen namen met W - populaire naam met W

ze weten dat u verwacht een jongen en wil graag een naam die begint met W? Of wil je gewoon geïnspireerd worden? Bekijk dan onze lijst met meest populaire voornamen voor jongens die beginnen met de letter W. We hebben samen een allegaartje met suggestieve en mooie naam voor je. Waldemar Wallace Walid Walter Warren Wayde Werner Wigald Wilfrid Wilhelm Willem Willy William Wim Winfried Wolf Wolfgang Wotan Wyatt zoeken zoeken naam na een naam
Lees Verder
16 Weken zwanger
Zwangerschap

16 Weken zwanger

haar baby heeft ongeveer tijdens de zwangerschap week 16 de grootte een avocado (ongeveer 11, 6 centimeter lang van kruin tot de romp) en weegt ongeveer 100 gram. In de komende drie weken zal je baby de groei enorm stimuleren. Het zal zijn gewicht verdubbelen en aanzienlijk groter worden. Zelfs in de baarmoeder zijn baby's speelse wezens.
Lees Verder
Gezondheid checklist
Gewenste Kind

Gezondheid checklist

Wanneer uw verlangen naar een baby steeds concreter wordt, is het tijd om na te denken over uw lichamelijke conditie. Hoe gezonder en fitter je bent, hoe beter voor jou en je baby. Het is het beste om drie tot zes maanden vóór de gewenste conceptie te beginnen. Dit geeft u en uw arts voldoende tijd om verschillende controles en onderzoeken uit te voeren.
Lees Verder
Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap
Zwangerschap

Als je het gevoel onhandigheid in de zwangerschap

Is het normaal traag en onhandig tijdens de zwangerschap te voelen? Ja. Helaas behoort het niet tot de zwangerschap om zich gracieus en behendig te voelen. U kunt zich tijdens het laatste trimester van de zwangerschap ongemakkelijk en erg onhandig voelen, maar dit gevoel verdwijnt na de bevalling. Deze traagheid is niet verwonderlijk als je bedenkt wat je lichaam gaat door alles wat je meer gewicht te dragen
Lees Verder
Muziek: snelle en langzame
Ouderschap

Muziek: snelle en langzame

Wat heb je nodig? een cd-speler, MP3-speler of cassetterecorder en muziek Hoe het werkt: Zoeken verschillende muziekstukken (snel en langzaam) uit. Vertel je kind: Als de muziek is snel, moet het ook snel bewegen als het is traag, moet het heel langzaam bewegen. Nu spelen op willekeurige rotatie keer snel
Lees Verder