Zoals uzelf na de geboorte in je lichaam goed gevoel

The In de afgelopen negen maanden heeft je lichaam je niet alleen gehoord - de gevolgen van zwangerschap en je groeiende baby hebben grote veranderingen teweeggebracht. Helemaal begrijpelijk dat je nu je oude lichaam terug wilt hebben!

Helaas gebeurt dat niet van de ene op de andere dag. Haar lichaam moest immers meer dan negen maanden rekken, zich aanpassen aan de behoeften van de opgroeiende baby en het hoofd bieden aan de uitputtende geboorte. Nu heeft hij wat tijd nodig om fit en lean te worden zoals hij was voor de geboorte, en het zal een tijdje duren voordat je weer in je normale kledingkast past.

Experts zeggen dat er ook negen maanden of zelfs iets langer duren, totdat het lichaam van een jonge moeder terug naar de stand waar hij vóór de zwangerschap was heeft bereikt.

Houd er ook rekening mee dat je lichaam misschien niet precies is wat het eerder was. Houd in gedachten dat je lichaam is veranderd om een ​​wonder mogelijk te maken - je baby!

Hier zijn enkele tips om je na je geboorte beter in je vel te laten voelen.

Be

Als het werd gemaakt in de eerste paar weken niet te hard op u als de meeste vrouwen na de bevalling, u last Lochia, scheuren of schaafwonden, striae, en fysieke en mentale uitputting. U kunt zich opgezwollen en duizelig voelen.

Geduld, geduld! Geef jezelf de nodige tijd tot je oude zelf weer verschijnt. Hoe lang het duurt, hangt van verschillende factoren af: uw leeftijd; of het je eerste kind is of dat je al geboren bent; Je conditie en niet het minst je genen. En van jezelf: je beslist opnieuw of en wanneer je in je oude spijkerbroek past.

Ja, ze bestaan: Deze jonge moeders die er uitzien als voordat na een paar weken, met een platte buik en strakke jeans. Maar er zijn er maar heel weinig - je zou niet met hen moeten concurreren. Nu laten we eerlijk zijn - zijn meer afgeronde heupen, een zachtere buik en een iets sterkere taille niet een klein eerbetoon aan deze prachtige kleine schepsel in je leven?

Nice en langzaam terug te keren naar de normale activiteiten

Wist u dat de zwangerschap bestaat in feite uit vier trimesters? Beschouw de eerste vier maanden na de geboorte, als onderdeel van de zwangerschap - die u kunt verlichten van enige druk als je wilt zo snel mogelijk alle gebruikelijke activiteiten op te nemen.

Laat huishoudelijke klusjes, zoals koken en schoonmaken, indien mogelijk gedurende de eerste twee tot vier weken gedaan, of gedaan door iemand anders. Ze geven er de voorkeur aan zich op hun pasgeboren baby te concentreren en zo vaak mogelijk te rusten. Voldoende slaap is van het grootste belang voor uw herstel en uw welzijn. Leg je benen op en drink veel - dit is de beste remedie tegen vochtretentie die mogelijk overblijft na zwangerschap.

Zodra je je weer sterker en stabieler voelt, kun je beginnen met de herstelgymnastiek en daarna met lichte oefeningen. Na een natuurlijke, vaginale geboorte, kunt u ook een wandeling maken en uw lichaam trainen met zachte rekoefeningen. Na een keizersnede moet u zes weken wachten op de eerste controle totdat u kunt beginnen met een lichte training. Zelfs als sommige artsen de vrouwen adviseren om de dag na de geboorte op te staan ​​en een beetje rond te lopen.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten
Familie

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten

, het is verbazingwekkend hoe snel kinderen op deze leeftijd het idee van kleine geschenken of ""gift"" voor de gasten zijn geïnternaliseerd Dus het kan zijn dat je moet buigen voor de druk en in het algemeen houden kleine verrassingen. Op deze leeftijd kan een geschenk voor het einde van het feest een goed idee zijn.
Lees Verder
Lichaamsverzorging - dagelijkse routine
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - dagelijkse routine

Zwangerschap is een tijd van intense lichaamservaring voor elke vrouw. Zelfs de kleinste verandering wordt waargenomen en de groeiende ""buik"" wordt zacht verzorgd. Van bodylotions tot deodorants - we hebben tips samengesteld over hoe u voor uzelf kunt zorgen en u comfortabel voelt. lotions voor zwangere Van de sterke hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is ook van invloed op de buitenste schil van het lichaam
Lees Verder
Strong melksecretie
Baby

Strong melksecretie

Wat gebeurt er als ik een sterke toeschietreflex? Een sterke melkdonorreflex betekent dat uw moedermelk zo snel en krachtig stroomt dat deze druppels of sprays krijgt. Als je een sterke melk uitwerpen, dan is uw baby na de eerste slikken kon zijn hoofd bewegen van zijn borst, stikken of wurgen, omdat het niet snel genoeg kunnen slikken.
Lees Verder
Wekelijkse flow
Baby

Wekelijkse flow

Lochia: wat dat precies? Elke vrouw heeft een bloeding na de geboorte - of ze een normale bevalling had of een keizersnede. genoemd de postnatale ontlading ook lochia of Kraamvloed, je lichaam uit achtergebleven bloed, slijm en placenta weefsel uit de uterus. Het effluent gaat van de plaats waar de placenta aan de uterus
Lees Verder
Training met gewichten in de zwangerschap
Zwangerschap

Training met gewichten in de zwangerschap

training met lange of halters of Andere gewichten versterken en vormen de spieren en bevorderen het uithoudingsvermogen - dit helpt om beter met de geboorte om te gaan. Toch moet je tijdens de training veel aandacht besteden. Welke gewichtstraining is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Als krachttraining altijd onderdeel is geweest van uw sportritueel
Lees Verder
Kunstmatige inseminatie (IUI)
Gewenste Kind

Kunstmatige inseminatie (IUI)

intra-uteriene inseminatie (IUI) heeft een lange geschiedenis en is veel minder ingewikkeld dan sommige andere methode die een ondersteunende bij de conceptie De rol speelt. Wat is intra-uteriene inseminatie precies? In de IUI voorbereid sperma rond de tijd van de ovulatie in de uterus (baarmoeder) zijn gericht op de zaadcellen dichter bij de eicel te brengen.
Lees Verder