Hoe slaap werkt

De fasen van de slaap

Hoewel we graag naar de zin te gebruiken ""Ik sliep als een rots,"" vallen we 's nachts niet alleen in diepe slaap en wakker worden in de ochtend gemakkelijk opnieuw. In plaats daarvan, ""cirkel"" we door verschillende fasen van de slaap, uit de schemering op het licht blijven slapen in de droom fase en van daaruit in de diepe slaap. Dan is het terug naar de droomfase, de lichte slaap, de schemering en opnieuw in de diepte. Elke fase van deze cyclus duurt ongeveer een half uur, en elke volwassene en elk kind doorloopt elke nacht vijf van die circuits. Wakker worden 's nachts is daarom voor ons allemaal - ook voor de allerkleinsten - (. Lees meer over hoe de slaap komt voor bij jonge kinderen) een normaal onderdeel van deze cyclus

normaal iedereen die wakker wordt vijf keer' s nachts, dus na, hij sliep erg slecht. Waarom herinneren we ons niet dat we 's nachts wakker waren? Omdat we gewoon naar de oppervlakte duiken, omdraaien, knuffelen in het kussen en weer in slaap vallen. Als je 's nachts een videocamera naar je bed zou sturen, zou je de volgende ochtend kunnen zien dat deze bewegingen met regelmatige tussenpozen plaatsvinden.

Maar in deze schemering we zeer waarschijnlijk was, als er iets niet goed is - de geur van rook, ons kind als hij hoest of is gevallen uit bed. Dan worden we alerter zodat we het probleem beter kunnen interpreteren. En interessant genoeg, zullen we niet denken dat de volgende ochtend een pauze is omdat we bijna vanzelf wakker werden.

Waarom dromen zijn belangrijk

In tegenstelling tot de natuurlijke dip aan het oppervlak is het ontwaken uit een diepe slaapfase uiterst onaangenaam. De volgende dag voelen we ons duizelig of naast het parcours, vooral als we tijdens een droompauze werden gewekt.

Voor een onderzoek werden soldaten gevraagd bepaalde taken uit te voeren na een nacht van onderbrekingen. De soldaten, gewekt in de lichte slaapfase, deden hun dienst bijna normaal. Degenen die uit de slaap waren gescheurd waren moe maar konden aan de vereisten voldoen. Maar degenen die schrokken van hun dromen, voelden zich de volgende dag in de war en trilden en worstelden om de taken te vervullen die hen waren toevertrouwd.

Deze studie laat zien hoe belangrijk dromen zijn tijdens slaapfasen. Vermoedelijk zijn ze nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Wanneer de droomfase van ons wordt weggenomen, is het voor ons moeilijk om het dagelijks leven te doorstaan, omdat onze ""prullenbak"" nog steeds vol geheugen is.

Uw peuter wordt meestal wakker aan het begin van de slaapcyclus, waarschijnlijk vijf keer per nacht. Maar je kunt wakker worden op andere momenten in je slaap, inclusief de droomfase. (Een indicatie hiervan is dat je je je droom herinnert - meestal vergeten we onze dromen als we er niet door worden gestoord.) Dat is de reden waarom je kleintje de volgende ochtend een goede tijd heeft terwijl je je geslagen voelt.

Wat veroorzaakt slaapgebrek

Nog een idee van hoe belangrijk slaap voor ons lichaam en geest is, zijn de vreselijke dingen die gebeuren als we er niet genoeg van hebben. Bijvoorbeeld, auto-ongelukken waarbij de bestuurder in slaap viel achter het stuur, en ook de kernramp in Tsjernobyl gebeurde omdat de arbeiders daar oververmoeid waren. Dus het is geen wonder dat je je zo rot voelt als je kind je voor een nacht wakker maakt.

Hoewel er veel bewijs is dat slaapgebrek ons ​​benadrukt en ons hindert van taalvaardigheid tot besluitvorming, zijn er verrassend weinig studies over hoe het werkt voor slapeloze ouders. Kinderartsen, psychologen en verloskundigen kennen het probleem natuurlijk, omdat ze elke dag omgaan met ouderwetse ouders.

Een gebrek aan slaap kan u het gevoel van desoriëntatie, verwarring en prikkelbaarheid geven. Dit heeft niet alleen invloed op je baan (als je weer werkt), maar ook je privéleven. Je bent misschien boos op je kind omdat je het de schuld geeft van het gebrek aan slaap, en omdat je geduld zo ver uitrekt dat je scheurt, zou je gemakkelijk je humeur kunnen verliezen. Je verlangt misschien naar slaap en knikt plotseling op de bank - wat gevaarlijk is omdat het je kind onbewaakt achterlaat. 'S Nachts, zoals ouders me hebben verteld, kunnen woede en wanhoop ertoe leiden dat je kind een beetje onbeschoft in bed wordt gestopt. Helaas zijn sommige ouders onvoldoende slaaptekort om hun kind te slaan of te schudden. Andere ouders vinden dat slaapgebrek hen helemaal gek maakt. In feite was slaapgebrek in de Tweede Wereldoorlog een veel voorkomende methode van foltering.

We hebben aanwijzingen dat depressie en huwelijksproblemen vaak verbeteren wanneer het slaapprobleem van een kind is opgelost. Natuurlijk weten kinderpsychologen uit ervaring dat ouders erg opgelucht zijn om weer een normale, rustige slaap te vinden. Ze hebben dan meer energie om hun levendige kind de volgende dag bij te houden. Soms verschijnen problemen dan in een ander licht: ouders die duidelijke gedragsproblemen hebben met hun kind, zullen beter af zijn als ze meerdere nachten hebben geslapen.

Omgaan met slaapgebrek

Studies hebben aangetoond dat men de onderbrekingen van de droomfase bij de volgende gelegenheid door meer dromen kan goedmaken.(Bovendien is bewezen dat men hallucinaties krijgt met voortdurende dromen van slaapopname om het gebrek aan dromen te compenseren.) <> De koninklijke weg tegen gebrek aan droomslaap is om alle kansen te grijpen om bij te praten. Maak zoveel dutjes mogelijk - op deze manier kunnen je hersenen de broodnodige opruimwerkzaamheden uitvoeren.

Het is belangrijk om uw kind veilig te houden wanneer u dat doet. Vraag een vriend of buurman een tijdje, zelfs als uw kind slaapt. U kunt dus ontspannen en in slaap vallen.

(Andere methoden om slaapgebrek aan te pakken.)

Geschreven door Dr. med. Olwen Wilson, kinderpsycholoog aan het Royal Surrey County Hospital, een specialist in slaapproblemen.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten
Familie

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten

, het is verbazingwekkend hoe snel kinderen op deze leeftijd het idee van kleine geschenken of ""gift"" voor de gasten zijn geïnternaliseerd Dus het kan zijn dat je moet buigen voor de druk en in het algemeen houden kleine verrassingen. Op deze leeftijd kan een geschenk voor het einde van het feest een goed idee zijn.
Lees Verder
Lichaamsverzorging - dagelijkse routine
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - dagelijkse routine

Zwangerschap is een tijd van intense lichaamservaring voor elke vrouw. Zelfs de kleinste verandering wordt waargenomen en de groeiende ""buik"" wordt zacht verzorgd. Van bodylotions tot deodorants - we hebben tips samengesteld over hoe u voor uzelf kunt zorgen en u comfortabel voelt. lotions voor zwangere Van de sterke hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is ook van invloed op de buitenste schil van het lichaam
Lees Verder
Strong melksecretie
Baby

Strong melksecretie

Wat gebeurt er als ik een sterke toeschietreflex? Een sterke melkdonorreflex betekent dat uw moedermelk zo snel en krachtig stroomt dat deze druppels of sprays krijgt. Als je een sterke melk uitwerpen, dan is uw baby na de eerste slikken kon zijn hoofd bewegen van zijn borst, stikken of wurgen, omdat het niet snel genoeg kunnen slikken.
Lees Verder
Wekelijkse flow
Baby

Wekelijkse flow

Lochia: wat dat precies? Elke vrouw heeft een bloeding na de geboorte - of ze een normale bevalling had of een keizersnede. genoemd de postnatale ontlading ook lochia of Kraamvloed, je lichaam uit achtergebleven bloed, slijm en placenta weefsel uit de uterus. Het effluent gaat van de plaats waar de placenta aan de uterus
Lees Verder
Training met gewichten in de zwangerschap
Zwangerschap

Training met gewichten in de zwangerschap

training met lange of halters of Andere gewichten versterken en vormen de spieren en bevorderen het uithoudingsvermogen - dit helpt om beter met de geboorte om te gaan. Toch moet je tijdens de training veel aandacht besteden. Welke gewichtstraining is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Als krachttraining altijd onderdeel is geweest van uw sportritueel
Lees Verder
Kunstmatige inseminatie (IUI)
Gewenste Kind

Kunstmatige inseminatie (IUI)

intra-uteriene inseminatie (IUI) heeft een lange geschiedenis en is veel minder ingewikkeld dan sommige andere methode die een ondersteunende bij de conceptie De rol speelt. Wat is intra-uteriene inseminatie precies? In de IUI voorbereid sperma rond de tijd van de ovulatie in de uterus (baarmoeder) zijn gericht op de zaadcellen dichter bij de eicel te brengen.
Lees Verder