Hoe slaap werkt

De fasen van de slaap

Hoewel we graag naar de zin te gebruiken ""Ik sliep als een rots,"" vallen we 's nachts niet alleen in diepe slaap en wakker worden in de ochtend gemakkelijk opnieuw. In plaats daarvan, ""cirkel"" we door verschillende fasen van de slaap, uit de schemering op het licht blijven slapen in de droom fase en van daaruit in de diepe slaap. Dan is het terug naar de droomfase, de lichte slaap, de schemering en opnieuw in de diepte. Elke fase van deze cyclus duurt ongeveer een half uur, en elke volwassene en elk kind doorloopt elke nacht vijf van die circuits. Wakker worden 's nachts is daarom voor ons allemaal - ook voor de allerkleinsten - (. Lees meer over hoe de slaap komt voor bij jonge kinderen) een normaal onderdeel van deze cyclus

normaal iedereen die wakker wordt vijf keer' s nachts, dus na, hij sliep erg slecht. Waarom herinneren we ons niet dat we 's nachts wakker waren? Omdat we gewoon naar de oppervlakte duiken, omdraaien, knuffelen in het kussen en weer in slaap vallen. Als je 's nachts een videocamera naar je bed zou sturen, zou je de volgende ochtend kunnen zien dat deze bewegingen met regelmatige tussenpozen plaatsvinden.

Maar in deze schemering we zeer waarschijnlijk was, als er iets niet goed is - de geur van rook, ons kind als hij hoest of is gevallen uit bed. Dan worden we alerter zodat we het probleem beter kunnen interpreteren. En interessant genoeg, zullen we niet denken dat de volgende ochtend een pauze is omdat we bijna vanzelf wakker werden.

Waarom dromen zijn belangrijk

In tegenstelling tot de natuurlijke dip aan het oppervlak is het ontwaken uit een diepe slaapfase uiterst onaangenaam. De volgende dag voelen we ons duizelig of naast het parcours, vooral als we tijdens een droompauze werden gewekt.

Voor een onderzoek werden soldaten gevraagd bepaalde taken uit te voeren na een nacht van onderbrekingen. De soldaten, gewekt in de lichte slaapfase, deden hun dienst bijna normaal. Degenen die uit de slaap waren gescheurd waren moe maar konden aan de vereisten voldoen. Maar degenen die schrokken van hun dromen, voelden zich de volgende dag in de war en trilden en worstelden om de taken te vervullen die hen waren toevertrouwd.

Deze studie laat zien hoe belangrijk dromen zijn tijdens slaapfasen. Vermoedelijk zijn ze nodig om de gebeurtenissen van de dag te verwerken. Wanneer de droomfase van ons wordt weggenomen, is het voor ons moeilijk om het dagelijks leven te doorstaan, omdat onze ""prullenbak"" nog steeds vol geheugen is.

Uw peuter wordt meestal wakker aan het begin van de slaapcyclus, waarschijnlijk vijf keer per nacht. Maar je kunt wakker worden op andere momenten in je slaap, inclusief de droomfase. (Een indicatie hiervan is dat je je je droom herinnert - meestal vergeten we onze dromen als we er niet door worden gestoord.) Dat is de reden waarom je kleintje de volgende ochtend een goede tijd heeft terwijl je je geslagen voelt.

Wat veroorzaakt slaapgebrek

Nog een idee van hoe belangrijk slaap voor ons lichaam en geest is, zijn de vreselijke dingen die gebeuren als we er niet genoeg van hebben. Bijvoorbeeld, auto-ongelukken waarbij de bestuurder in slaap viel achter het stuur, en ook de kernramp in Tsjernobyl gebeurde omdat de arbeiders daar oververmoeid waren. Dus het is geen wonder dat je je zo rot voelt als je kind je voor een nacht wakker maakt.

Hoewel er veel bewijs is dat slaapgebrek ons ​​benadrukt en ons hindert van taalvaardigheid tot besluitvorming, zijn er verrassend weinig studies over hoe het werkt voor slapeloze ouders. Kinderartsen, psychologen en verloskundigen kennen het probleem natuurlijk, omdat ze elke dag omgaan met ouderwetse ouders.

Een gebrek aan slaap kan u het gevoel van desoriëntatie, verwarring en prikkelbaarheid geven. Dit heeft niet alleen invloed op je baan (als je weer werkt), maar ook je privéleven. Je bent misschien boos op je kind omdat je het de schuld geeft van het gebrek aan slaap, en omdat je geduld zo ver uitrekt dat je scheurt, zou je gemakkelijk je humeur kunnen verliezen. Je verlangt misschien naar slaap en knikt plotseling op de bank - wat gevaarlijk is omdat het je kind onbewaakt achterlaat. 'S Nachts, zoals ouders me hebben verteld, kunnen woede en wanhoop ertoe leiden dat je kind een beetje onbeschoft in bed wordt gestopt. Helaas zijn sommige ouders onvoldoende slaaptekort om hun kind te slaan of te schudden. Andere ouders vinden dat slaapgebrek hen helemaal gek maakt. In feite was slaapgebrek in de Tweede Wereldoorlog een veel voorkomende methode van foltering.

We hebben aanwijzingen dat depressie en huwelijksproblemen vaak verbeteren wanneer het slaapprobleem van een kind is opgelost. Natuurlijk weten kinderpsychologen uit ervaring dat ouders erg opgelucht zijn om weer een normale, rustige slaap te vinden. Ze hebben dan meer energie om hun levendige kind de volgende dag bij te houden. Soms verschijnen problemen dan in een ander licht: ouders die duidelijke gedragsproblemen hebben met hun kind, zullen beter af zijn als ze meerdere nachten hebben geslapen.

Omgaan met slaapgebrek

Studies hebben aangetoond dat men de onderbrekingen van de droomfase bij de volgende gelegenheid door meer dromen kan goedmaken.(Bovendien is bewezen dat men hallucinaties krijgt met voortdurende dromen van slaapopname om het gebrek aan dromen te compenseren.) <> De koninklijke weg tegen gebrek aan droomslaap is om alle kansen te grijpen om bij te praten. Maak zoveel dutjes mogelijk - op deze manier kunnen je hersenen de broodnodige opruimwerkzaamheden uitvoeren.

Het is belangrijk om uw kind veilig te houden wanneer u dat doet. Vraag een vriend of buurman een tijdje, zelfs als uw kind slaapt. U kunt dus ontspannen en in slaap vallen.

(Andere methoden om slaapgebrek aan te pakken.)

Geschreven door Dr. med. Olwen Wilson, kinderpsycholoog aan het Royal Surrey County Hospital, een specialist in slaapproblemen.

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby
Baby

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby

de keuken houdt de badkamer vele gevaren voor uw kind. De volgende tips helpen om uw baby te houden tegen schade en maak uw badkamer veilig voor kinderen: Breng de buitenkant van de deur vergrendeling en een extra op een hoogte die niet uw kind kan bereiken. Sluit de deur ermee als u niet in de badkamer bent.
Lees Verder
De vierde verjaardag: wat is er te eten?
Familie

De vierde verjaardag: wat is er te eten?

Op deze leeftijd zijn kinderen meestal geen grote eters, vooral niet op een feest, Er zijn veel spannende activiteiten en al je vrienden zijn er. Als je bergen voedsel bereidt, zul je waarschijnlijk dagen na het feest restjes moeten eten. Welke gerechten zijn perfect voor een verjaardagsfeestje op deze leeftijd?
Lees Verder
Tandheelkundige zorg voor baby's
Baby

Tandheelkundige zorg voor baby's

Wanneer moet ik beginnen met poetsen met mijn baby? Borstel tweemaal per dag zodra de eerste tand van je baby wordt aangekondigd (PHE 2014). Zodat uw kind langzaam kan wennen aan het belang van mondhygiëne. Meestal is de eerste tand bij baby's de onderste voortand, die rond de zesde maand van zijn leven voortduurt.
Lees Verder
Baby Party-spellen: denk!
Zwangerschap

Baby Party-spellen: denk!

raadselspellen zijn niet alleen populair bij babyfeestjes. Raden is leuk en de meeste mensen willen graag weten of je het goed hebt geraden. Hoe verschillend uw gasten ook mogen zijn, deze games zijn een ideale manier om iedereen bij de zaak te betrekken en erbij te betrekken. Babypap adviseert Koop twaalf pillen babypap
Lees Verder
Vaginale afscheiding
Zwangerschap

Vaginale afscheiding

Is het verbeelding of moet ik nu veel sterker in de zwangerschap vaginale afscheiding? Het is heel normaal om meer afscheiding tijdens de zwangerschap te hebben. In de meeste gevallen zijn de redenen onschuldig en normaal. Waarschijnlijk Leucorrhoea (de technische term voor verhoogde vaginale afscheiding) - een lichte geur
Lees Verder
Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen
Zwangerschap

Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen

Verloskundigen helpen vrouwen niet alleen tijdens hun zwangerschap en bevalling, ze zijn ook tijdens en na een miskraam voor hen. Na elke vorm van abortus heeft de vrouw / het paar recht op verloskundige hulp. De kosten worden gedragen door de zorgverzekeraars. Dat kan heel belangrijk voor u zijn. Uw arts zal waarschijnlijk focussen op alle medische behoeften en op feitelijk niveau.
Lees Verder