Te vermijden drankjes en dranken tijdens de vakantie

We weten allemaal hoe belangrijk het is om gezond te eten tijdens de zwangerschap. Tijdens het reizen, vooral in het buitenland, kan het moeilijk zijn om geschikt voedsel te vinden en te beslissen wat veilig is en wat niet. Hier zijn een paar tips.

Drink veel

Water is altijd de beste keuze. Vermijd gezoete frisdrank als frisdrank. In veel warme gebieden zijn er non-alcoholische dranken die je dorst lessen. Soms zijn ze speciaal ontwikkeld om infecties te voorkomen. Probeer dergelijke drankjes in een hotel of restaurant met goede hygiënenormen.

Let in meer exotische landen op dat u geen leidingwater drinkt en de flessen nog steeds verzegeld (en verzegeld met een banderol of plastic) als u ze niet bij een supermarkt of hotel koopt. Anders kunt u diarree krijgen. Vermijd het gebruik van ijsblokjes in de drankjes, die ook kiemen kunnen zijn als ze gemaakt zijn van leidingwater.

Vermijd alcohol

Drink geen alcohol terwijl u op vakantie bent. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen het ongeboren kind schaden. Kies een niet-alcoholisch alternatief.

Fruit en salade

Vers fruit en salade bevatten veel belangrijke vitamines en zijn perfect als lichte maaltijd of snack. Maar pas op: in sommige landen kunnen bacteriën in leidingwater diarree veroorzaken. Daarom zou je fruit moeten verkiezen dat je nog moet pellen. Deze omvatten bijvoorbeeld bananen, mango's of kiwi's. Het leidingwater was dan niet in contact met het fruitinterieur. Of je wast de vruchten met water in flessen.

Als u zelf een salade aan het bereiden bent, was hem dan niet met kraanwater, maar met water in flessen uit de fles. Als je twijfels hebt over de hygiëne in het restaurant of hotel, kies dan een salade met kikkererwten, linzen, bonen en andere groenten gekookt voor bereiding.

Eet vers gekookt voedsel

Eet beter in restaurants en cafés waar het eten vers wordt bereid en u moet erop wachten, zoals in restaurants waar het eten snel komt maar tot in de perfectie bereid is.

Beat voor ontbijt

De meeste hotels bieden een uitgebreid ontbijtbuffet aan. Er zijn ook ontbijtgranen, vers of gedroogd fruit, yoghurt en volkorenbrood.Veel goodies vol met vitamines, mineralen en vezels. Als u dan één of twee glazen sinaasappelsap drinkt, zijn uw voedingswaardedepots al goed gevuld voor de dag.

Eet veel vezels

Er is geen obstipatie nodig, en u zult er meer last van hebben tijdens de zwangerschap. Daarom is het belangrijk om veel vezels te eten om je spijsvertering te stimuleren ... fruit en groenten, volle granen, granen en noten zijn nuttig, evenals voldoende vocht. Probeer elke dag verschillende glazen sap of spritzers te drinken. Beweging stimuleert ook de spijsvertering en kan constipatie tegengaan. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en bruine bonen bevatten ook veel vezels en zijn ook rijk aan vitamines. Als u weet dat u verstopt bent, wilt u misschien een pak tarwezemelen, lijnzaad of gedroogd fruit meenemen op vakantie. U kunt indien nodig een tot twee eetlepels mengen in een vruchtensap of yoghurt.

Vermijd fastfood

Een enkele maaltijd in een snackkraam, een pizza of een hotdog doet niemand pijn. Maar als je constant op vakantie gaat, kunnen slechte gewoonten snel naar binnen sluipen en voordat je het weet, bestaan ​​veel te veel maaltijden uit hamburgers, kebab en ander vettig voedsel. Blijf met een gevarieerd dieet en vergeet niet om veel vers voedsel te eten.

Voor een snack

Breng uw favoriete snacks als ze niet beschikbaar zijn in uw vakantiebestemming. Gezonde snacks zijn notenmixen en gedroogd fruit, volkoren koekjes en ontbijtgranen. Hoe kleiner het pakket, hoe beter het kan worden meegenomen tijdens een vakantie op dagtochten en naar het strand.

Ook als u op vakantie bent, zijn dergelijke snacks ideaal - in combinatie met een flesje water of sap, als dit niet wordt vereist door een check-in op de luchthaven. Als je vastzit in een file of de trein laat is, heb je altijd een kleine voorraad.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De top 100 van de meest populaire jongens namen in 2014
Zwangerschap

De top 100 van de meest populaire jongens namen in 2014

Het vinden van de juiste naam is geen gemakkelijke taak - en als ouder instemmen! Felicitaties aan alle BabyCenter-ouders, die in 2014 de naam van een jongen zijn overeengekomen en blij zijn met hun keuze! Dit zijn de 100 beste babynamen die BabyCenter-ouders in 2014 hebben gekozen. Bijbelse namen zijn terug in de hoge vraag bij de ouders in 2014 als het gaat om de naam van hun zoon.
Lees Verder
Lezer tips binnen: Hulp voor maagzuur
Zwangerschap

Lezer tips binnen: Hulp voor maagzuur

soms alle deskundige aanbevelingen niet helpen - de vervelende maagzuur blijft kwellen. Maar hier hebben we nog steeds de geheime tips van onze lezers: dat hielp hen tijdens de zwangerschap. Misschien is dit het juiste voor jou. Aardappel-Sud ""Man in een liter water om een ​​klein sneetje aardappel koken samen met twee theelepels komijnzaad en een theelepel lijnzaad (niet gebroken) 20 minuten met het deksel en medium.
Lees Verder
Hoe werkt Bonding met mijn ongeboren kind?
Zwangerschap

Hoe werkt Bonding met mijn ongeboren kind?

Natuurlijk is echte binding met een ongeboren mens niet echt mogelijk. U kunt echter wel deelnemen aan de zwangerschap. Waarschijnlijk heeft u al voldoende ondersteuning van uw omgeving gekregen, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken, omdat dit gevoel na de geboorte vanzelf komt. Je kunt hier ook actief aan bijdragen.
Lees Verder
Hoeveel slaap heeft uw kind nodig?
Ouderschap

Hoeveel slaap heeft uw kind nodig?

duidelijk uw kind behoeften minder slaap dan toen het nog een baby was. Maar hoeveel minder is genoeg? Elk kind is anders, sommigen hebben meer slaap nodig en anderen minder, maar er zijn ruwe richtlijnen over hoeveel slaapuren een kind gemiddeld elke dag nodig heeft. Age 's nachts slaap overdag slaap slapen totale gemiddelde 2 jaar 10 5 tot 12.
Lees Verder
Hoe deel te nemen als een vader
Baby

Hoe deel te nemen als een vader

als een jonge, trotse vader Natuurlijk wil je zoveel mogelijk delen in het leven van je baby. Maar de eerste weken zijn meestal het meest vermoeiend door gebrek aan slaap en de overgang. Als je partner je kinderen borstvoeding geeft, zal het moeilijk voor je zijn om het juiste moment te vangen, om jezelf nuttig te maken.
Lees Verder
Endometriose
Gewenste Kind

Endometriose

Wat is endometriose? Het wordt endometriose genoemd als delen van uw baarmoederslijmvlies (het baarmoederslijmvlies) groeien waar ze niet zouden moeten. Dit gebeurt vaak in de eierstokken en / of eileiders, in het bekken achter uw baarmoeder, in de darmen of in uw blaas. Zelden groeit het weefsel zelfs in de longen.
Lees Verder
Water games!
Kleuter

Water games!

Peuters spelen graag met water. Het is ook een fascinerende stof die zich aanpast aan elk vaartuig waarmee je het vult! Laat je kind nooit zonder toezicht op of in het water spelen. Afgezien van het risico van verdrinking bedreigen ook grotere overstromingen. Laat daarom weinig water in de badkuip of wacht op een zonnige dag en verplaats het raften buitenshuis.
Lees Verder
Apgar score
Zwangerschap

Apgar score

Wat is een Apgar-score? Dit is een eenvoudige en effectieve methode om de gezondheidstoestand van uw baby te onderzoeken en te beslissen of het snel moet worden behandeld. De methode is snel, pijnloos en geeft een duidelijke indicatie van de gezondheid van uw kind. Je verloskundige onderzoekt waarschijnlijk je baby en je zult het niet merken.
Lees Verder