Uit eten tijdens de zwangerschap

Waar moet ik op letten als ik in restaurants eet?

Als je lokaal wilt eten, kun je je afvragen of bepaalde gerechten op het menu goed voor je zijn. Omdat veel vrouwen moeders worden, weten ze niet zeker welk voedsel ze zonder aarzeling kunnen eten. Eigenlijk zou je van zo'n avond willen genieten - maar dat kun je alleen doen als je weet wat je eet en als het gezond is voor zowel moeder als kind.

De meeste restaurants bieden een brede selectie die ook geschikt is voor zwangere vrouwen. Maar als u zich zorgen maakt over sommige gerechten, aarzel dan niet om te vragen naar de ingrediënten en bereiding. Als de ober onzeker lijkt, vraag hem dan om te vragen. Hier zijn enkele tips om je te helpen beslissen wat te eten:

Voorgerechten Vermijd rauwe vis zoals sushi en oesters, kies gekookt voedsel zoals gegrilde sardines, geep of garnalen. Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom het beste worden vermeden. Gekoelde en luchtige soufflés en romige gerechten kunnen met rauwe eieren worden gemaakt. Dat is waarom u het eerst moet informeren.

Hoofdgerechten Tartaar, sushi en andere rauwe vlees- en visgerechten zijn potentiële gevaren. Kies in plaats daarvan goed gekookt vlees of gekookte vis, zodat het vleessap bacterievrij is. Als je een biefstuk neemt, bestelt u deze goed. Vraag opnieuw over alle sauzen waarvan u niet zeker bent. Vers bereide saus hollandaise, bijvoorbeeld, bevat rauwe eieren en vormt de basis voor crème gerechten en bearnaise saus.

Desserts Braadpannen, crèmes en gekoelde chocoladedesserts kunnen rauwe eieren bevatten. Tiramisu bevat vaak rauw eiwit. Zelfgemaakt ijs kan rauwe eieren bevatten, maar crème brûlée en crème caramel zijn prima omdat de eieren gekookt zijn.

Dranken Professionals zijn verdeeld over de vraag of een occasioneel glas wijn in orde is. Als je helemaal zeker wilt zijn, neem dan een frisdrank. Als u na het eten koffie wilt drinken, moet u eraan denken dat u de inname van cafeïne moet beperken. U kunt kiezen voor een cafeïnevrije koffie of een muntthee die de spijsvertering bevordert.

Als porties van normale afmetingen te veel voor je zijn, bestel dan een paar voorgerechten in plaats van een hoofdgerecht en een voorgerecht, of vraag om een ​​halve portie bij het voorgerecht.Als desserts je grote zwakte zijn, kun je een voorgerecht en dessert kiezen. Hoewel dit misschien niet de meest uitgebalanceerde maaltijd is die je ooit hebt gegeten, zal af en toe genieten geen kwaad.

Het minste wat je nodig hebt is brandend maagzuur, waardoor je avondje uit verpest wordt. Als u gevoelig bent, vermijd pittig of vet voedsel.

Wat als we worden uitgenodigd om te dineren met vrienden?

Als u vrienden bezoekt, moet u hen van tevoren vertellen dat u zwanger bent en met u praten over welke voedingsmiddelen u op dit moment liever niet op tafel heeft. Dus het is meer ontspannen voor alle betrokkenen.

Waarschuw uw hosts voor de volgende risico's voor zwangere vrouwen:

Rauwe eiergerechten Desserts, sauzen, desserts of mayonaise met ongekookte eieren zijn niet veilig voor u.

Rauw of ongekookt vlees Parmaham en ander ongekookt vlees zijn niet geschikt en als u gekookt vlees of biefstuk wordt aangeboden, vraag uzelf dan af of het goed is.

Zelfgemaakte pastei Leverpastei is taboe voor u, maar andere verse zelfgemaakte pastei zou goed moeten zijn.

Vissenselectie Vis is geweldig tijdens de zwangerschap, maar vermijd sushi of rauwe vis.

Het kaasplankje Vermijd alle kazen zoals schimmelkaas en champignonkaas, bijvoorbeeld Brie of Stilton. Lees meer over welke soorten zijn toegestaan ​​en welke verboden zijn.

Wat als ik onderweg ben?

Als je onderweg bent, heb je de neiging om anders te eten, vaak ongezond. Je zou dat moeten vermijden. Blijf bij je bewuste dieet en vermijd zoveel mogelijk het al genoemde voedsel. Dit kan soms moeilijk zijn, vooral in het buitenland, omdat je minder weet over de ingrediënten en de voorbereiding. Ons artikel ""Voeding voor zwangere vrouwen op vakantie"" heeft tips voor u.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Mijlpalen: het schrijven en schilderen
Kleuter

Mijlpalen: het schrijven en schilderen

vroege pogingen van uw kind in het schrijven hebben waarschijnlijk weinig gelijkenis met woorden of zinnen, maar alle doodle, de lijnen en de beelden zijn een voorbereiding op de wereld van letters - en misschien voor een van de grote romans in de toekomst. Begin met waskrijtjes De meeste kinderen kunnen 12 tot 13 maanden waskrijtjes en krabbels op papier pakken.
Lees Verder
Natuurlijk helpt met het carpaal tunnel syndroom
Zwangerschap

Natuurlijk helpt met het carpaal tunnel syndroom

Wat zijn de oorzaken carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap? carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid fluïdum in de armen en handen, de zwelling rond de zenuw kanaal veroorzaakte (de carpale tunnel) en leidt tot prikkelen, pijn en gevoelloosheid, alsmede verminderde coördinatie in de vingers en handen.
Lees Verder
Zwangerschap cholestase
Zwangerschap

Zwangerschap cholestase

Wat is verloskundige cholestasis? Zwangerschap cholestase is een zeldzame zwangerschapstoornis die de lever aantast. De getroffen vrouwen hebben last van jeuk, soms intens. Deze aandoening wordt ook intrahepatische zwangerschap cholestasis (ISC) genoemd. Wat veroorzaakt cholestasis? Er is nog niet volledig onderzocht wat de oorzaak is van een zwangerschapsstudentase.
Lees Verder
Meisjesnamen met M - meest populaire voornamen met M
Zwangerschap

Meisjesnamen met M - meest populaire voornamen met M

ze op zoek naar een pakkende naam voor uw baby en weet dat het een meisje is? Bekijk dan onze interessante lijst met voornamen, die allemaal beginnen met M. En als het echt een jongen, wij ook een lijst met namen te maken met M. Magdalena Maja Manon Mara Marie Marlene Martha Mathilda maxima Maya Mayra Melany Melina Melissa Merle Mia Mila Mina Mira Miriam zoeken zoeken naam voor een voornaam
Lees Verder
Wat is er anders aan het baren van meerlinggeboorten?
Zwangerschap

Wat is er anders aan het baren van meerlinggeboorten?

Wat zit er in een zwangerschap van een tweeling en wiens geboorte anders is? Kortom, het is opwindender! Want met een tweeling wordt het moeilijker om te voorspellen hoe de geboorte zal plaatsvinden. Het is dus belangrijk dat je het flexibel maakt als je een geboorteplan schrijft. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u op korte termijn baart in plaats van in een verloskamer in een operatiekamer.
Lees Verder
Speelgoed voor 12 tot 18 maanden
Kleuter

Speelgoed voor 12 tot 18 maanden

.> haar peuter begint nu door met de rechtermuisknop - terwijl je probeert je kleine weggelopen opnieuw vast te leggen, kun je de tijd dat je kind niet zo goed ""actieve"" zou gaan missen, is een passende omschrijving: uw kind houdt van elk spel of speelgoed het alle toepassingen eisen: ballen, schommels en kleine klimrek
Lees Verder