Eten op vakantie tijdens de zwangerschap

Als u op zakenreis bent of op vakantie gaat, onthoud dan dat reizen gemakkelijk tot ongezonde eetgewoonten kan leiden. Bereid jezelf voor en pak eten in of kijk welke opties beschikbaar zijn in het resort voor een gezond dieet.

Waar moet ik op letten wanneer ik in Duitsland reis?

Op het resort u ook aandacht besteden aan gezond eten, maar iedereen moet wel eens uitzonderingen en soms een speciale traktatie op vakantie. U dient echter af te zien van bepaalde gerechten, omdat sommige voedingsmiddelen een risico vormen voor u of uw baby - zowel thuis als op vakantie.

  • Rauwe eieren desserts, sauzen, desserts, of mayonaise met rauwe eieren zijn niet veilig voor jou. Sauce-hollandaise en bearnaise-saus bevatten bijvoorbeeld rauwe eieren. Gebruik geen zachtgekookte eieren, tiramisu of zabaione.
  • Rauw of ongekookt vlees Parmaham en ander ongekookt vlees zijn niet geschikt. Laat je biefstuk altijd goed gebakken worden en kies gekookte ham of kalkoenborst.
  • Leverpastei Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom worden vermeden.
  • Rauwe vis In principe vis voor zwangere vrouwen goed, maar niet als het niet wordt gekookt of gebakken. Bestel geen sushi of oesters.
  • Blauwe kaas Vermijd bijvoorbeeld Brie of Stilton-kaas. Niet-gepasteuriseerde rauwmelkse kaas gemaakt van koeien-, geiten- of schapenmelk draagt ​​ook een risico.

Mis tijdens het reizen geen maaltijd om uw energieniveau op peil te houden. Vooral als je te maken hebt met de stress van het spitsuur of met volle treinen. Plan daarom 's ochtends een maaltijd voordat u begint en neem onderweg snacks en drankjes mee.

Het is het beste om te beginnen met een uitgebreid ontbijt van volkoren brood met kaas of roomkaas en rauwe groenten of een ontbijtgranen met yoghurt en fruit. Water is de beste dorstlesser en ideaal om je dorst te lessen terwijl je onderweg bent.

Appels, gedroogde vruchten of noten zijn gemakkelijk te vervoeren en verliezen hun smakelijk uiterlijk niet tijdens het transport. Zelfs fruit zoals appels, bananen of peren kan goed worden getransporteerd. Als u een langere reis te nemen, de voorbereiding van de avond voor een lunchpakket met volkoren brood, fruit en groenten voordat je gaat of kopen sandwiches of fruit. Nog een optie: snij wat rauwe groenten (bijv. Komkommers, wortels) en snijd het in een doos.

Uitdroging kan een potentieel probleem zijn als u zich in een hete trein of in een vliegtuig bevindt. Zorg dat water of fruitspritzers klaar staan ​​en probeer geen thee of koffie te drinken die als diuretica worden beschouwd (beroof het water) en vererger de toestand alleen. Alcohol moet worden vermeden tijdens het vliegen - en hoe dan ook voor zwangere vrouwen.

Wat als ik op vakantie ga in het buitenland?

Een beetje zon en ontspanning op vakantie zijn altijd een goed idee, vooral als je zwanger bent. Neem contact op met uw arts voordat u met het vliegtuig gaat reizen. De richtlijnen van de luchtvaartmaatschappijen zijn anders. Maar de meeste samenlevingen accepteren zwangere vrouwen in de eerste twee derde en sommige tot 36 weken zwangerschap. Anderen vereisen een doktersverklaring voor vliegen na week 36. Daarom is het het beste om van tevoren te informeren.

Hier is wat advies over hoe u onderweg van uw maaltijd kunt genieten:

  • Zorg ervoor dat u eet wat u eet. Als u in het buitenland bent en uw taalvaardigheid niet goed genoeg is om te informeren naar de gerechten op het menu, moet u voorzichtiger zijn dan avontuurlijk.
  • Bekijk wat u koopt op kraampjes of op markten. Vermijd ongewassen fruit en groenten en beten van vlees, die misschien maar half gaar zijn. Eet fruit waar je de schil kan afsnijden.
  • Zelfs als u 's avonds koortsachtig dineert, moet u uw ontbijt of lunch niet missen. Jij en je baby hebben regelmatig stroom nodig en je zult je niet lekker voelen als je te veel bezienswaardigheden bezoekt op een lege maag. Maak tochten met noten, fruit en gedroogd fruit. Dit kan de hongerigen kalmeren en hypoglykemie voorkomen.
  • Als u zin ​​heeft in een bepaalde maaltijd, neemt u deze mee. Het zorgt ervoor dat uw partner in de vroege uren van de ochtend niet door de winkels wandelt.
  • Niet dehydrateren. Zorg ervoor dat je minstens zes tot acht glazen water per dag en andere drankjes drinkt. Informeer u over de kwaliteit van het water ter plaatse en drink bij twijfel alleen nog water uit de fles. Onthoud dat koolzuurhoudend water milde zuurbranden veroorzaakt. Gebruik geen ijsblokjes in koude dranken, deze worden meestal gemaakt van leidingwater. Drink geen water uit het aquaduct in zuidelijke landen. Neem onderweg altijd een waterfles mee, zodat je altijd wat kunt drinken. Dit geldt vooral in warme landen.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Mijlpalen: het schrijven en schilderen
Kleuter

Mijlpalen: het schrijven en schilderen

vroege pogingen van uw kind in het schrijven hebben waarschijnlijk weinig gelijkenis met woorden of zinnen, maar alle doodle, de lijnen en de beelden zijn een voorbereiding op de wereld van letters - en misschien voor een van de grote romans in de toekomst. Begin met waskrijtjes De meeste kinderen kunnen 12 tot 13 maanden waskrijtjes en krabbels op papier pakken.
Lees Verder
Natuurlijk helpt met het carpaal tunnel syndroom
Zwangerschap

Natuurlijk helpt met het carpaal tunnel syndroom

Wat zijn de oorzaken carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap? carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid fluïdum in de armen en handen, de zwelling rond de zenuw kanaal veroorzaakte (de carpale tunnel) en leidt tot prikkelen, pijn en gevoelloosheid, alsmede verminderde coördinatie in de vingers en handen.
Lees Verder
Zwangerschap cholestase
Zwangerschap

Zwangerschap cholestase

Wat is verloskundige cholestasis? Zwangerschap cholestase is een zeldzame zwangerschapstoornis die de lever aantast. De getroffen vrouwen hebben last van jeuk, soms intens. Deze aandoening wordt ook intrahepatische zwangerschap cholestasis (ISC) genoemd. Wat veroorzaakt cholestasis? Er is nog niet volledig onderzocht wat de oorzaak is van een zwangerschapsstudentase.
Lees Verder
Meisjesnamen met M - meest populaire voornamen met M
Zwangerschap

Meisjesnamen met M - meest populaire voornamen met M

ze op zoek naar een pakkende naam voor uw baby en weet dat het een meisje is? Bekijk dan onze interessante lijst met voornamen, die allemaal beginnen met M. En als het echt een jongen, wij ook een lijst met namen te maken met M. Magdalena Maja Manon Mara Marie Marlene Martha Mathilda maxima Maya Mayra Melany Melina Melissa Merle Mia Mila Mina Mira Miriam zoeken zoeken naam voor een voornaam
Lees Verder
Wat is er anders aan het baren van meerlinggeboorten?
Zwangerschap

Wat is er anders aan het baren van meerlinggeboorten?

Wat zit er in een zwangerschap van een tweeling en wiens geboorte anders is? Kortom, het is opwindender! Want met een tweeling wordt het moeilijker om te voorspellen hoe de geboorte zal plaatsvinden. Het is dus belangrijk dat je het flexibel maakt als je een geboorteplan schrijft. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u op korte termijn baart in plaats van in een verloskamer in een operatiekamer.
Lees Verder
Speelgoed voor 12 tot 18 maanden
Kleuter

Speelgoed voor 12 tot 18 maanden

.> haar peuter begint nu door met de rechtermuisknop - terwijl je probeert je kleine weggelopen opnieuw vast te leggen, kun je de tijd dat je kind niet zo goed ""actieve"" zou gaan missen, is een passende omschrijving: uw kind houdt van elk spel of speelgoed het alle toepassingen eisen: ballen, schommels en kleine klimrek
Lees Verder