Eten op vakantie tijdens de zwangerschap

als u een bedrijf reis of op vakantie gaan, bedenk dan dat reizen kan gemakkelijk leiden tot ongezonde eetgewoonten. Bereid jezelf voor en pak eten in of kijk welke opties beschikbaar zijn in het resort voor een gezond dieet.

Waar moet ik op letten wanneer ik in Duitsland reis?

In het resort moet je ook letten op gezonde voeding, maar met vakantie kan iedereen soms uitzonderingen maken en zichzelf trakteren op iets speciaals. U dient echter af te zien van bepaalde gerechten, omdat sommige voedingsmiddelen een risico vormen voor u of uw baby - zowel thuis als op vakantie.

  • Rauwe eieren Desserts, sauzen, desserts of mayonaise met rauwe eieren zijn niet veilig voor u. Sauce-hollandaise en bearnaise-saus bevatten bijvoorbeeld rauwe eieren. Gebruik geen zachtgekookte eieren, tiramisu of zabaione.
  • Rauw of ongekookt vlees Parmaham en ander ongekookt vlees zijn niet geschikt. Laat je biefstuk altijd goed gebakken worden en kies gekookte ham of kalkoenfilet.
  • Leverpastei Taarten en terrines kunnen listeria bevatten en moeten daarom worden vermeden.
  • Rauwe vis Vis is in principe goed voor zwangere vrouwen, maar niet wanneer ze niet gaar of gefrituurd is. Bestel geen sushi of oesters.
  • Blauwe kaas Vermijd bijvoorbeeld Brie of Stilton-kaas. Niet-gepasteuriseerde rauwmelkse kaas gemaakt van koeien-, geiten- of schapenmelk draagt ​​ook een risico.

Mis tijdens het reizen geen maaltijd om uw energieniveau op peil te houden. Vooral als je te maken krijgt met de stress van het spitsuur of met volle treinen. Plan daarom 's ochtends een maaltijd voordat u begint en neem onderweg snacks en drankjes mee.

Het is het beste om te beginnen met een uitgebreid ontbijt van volkoren brood met kaas of roomkaas en rauwe groenten of een ontbijtgranen met yoghurt en fruit. Water is de beste dorstlesser en ideaal om je dorst te lessen terwijl je onderweg bent.

Appels, gedroogde vruchten of noten zijn gemakkelijk te vervoeren en verliezen hun smakelijk uiterlijk niet tijdens het transport. Zelfs fruit zoals appels, bananen of peren kan goed worden getransporteerd. Als u van plan bent een langere reis te maken, bereid dan 's avonds een lunchpakket met volkoren brood, fruit en groenten of koop onderweg broodjes of fruit. Nog een optie: snij wat rauwe groenten (bijv. Komkommers, wortels) en snijd het in een doos.

Uitdroging kan een potentieel probleem zijn als u zich in een hete trein of in een vliegtuig bevindt. Zorg dat water of fruitspritzers klaar staan ​​en probeer geen thee of koffie te drinken die als diuretica worden beschouwd (beroof het water) en vererger de toestand alleen. Alcohol moet worden vermeden tijdens het vliegen - en hoe dan ook voor zwangere vrouwen.

Wat als ik op vakantie ga in het buitenland?

Een beetje zon en ontspanning op vakantie zijn altijd een goed idee, vooral als je zwanger bent. Neem contact op met uw arts voordat u met het vliegtuig gaat reizen. De richtlijnen van de luchtvaartmaatschappijen zijn anders. Maar de meeste samenlevingen accepteren zwangere vrouwen in de eerste twee derde en sommige tot 36 weken zwangerschap. Andere vereisen een medisch dokterscertificaat voor vliegen na week 36. Daarom is het het beste om van tevoren te informeren.

Hier is wat advies over hoe u onderweg van uw maaltijd kunt genieten:

  • Zorg ervoor dat u eet wat u eet. Als u in het buitenland bent en uw taalvaardigheid niet goed genoeg is om te informeren naar de gerechten op het menu, moet u voorzichtiger zijn dan avontuurlijk.
  • Bekijk wat u koopt op kraampjes of op markten. Vermijd ongewassen fruit en groenten en beten van vlees, die misschien maar half gaar zijn. Eet fruit waar je de schil kan afsnijden.
  • Zelfs als u 's avonds koortsachtig dineert, moet u uw ontbijt of lunch niet missen. Jij en je baby hebben regelmatig stroom nodig en je zult je niet lekker voelen als je te veel bezienswaardigheden bezoekt op een lege maag. Maak tochten met noten, fruit en gedroogd fruit. Dit kan de hongerigen kalmeren en hypoglykemie voorkomen.
  • Als u zin ​​heeft in een bepaalde maaltijd, neem deze dan mee. Het zorgt ervoor dat uw partner in de vroege uren van de ochtend niet door de winkels wandelt.
  • Niet dehydrateren. Zorg ervoor dat je minstens zes tot acht glazen water per dag en andere drankjes drinkt. Informeer u over de kwaliteit van het water ter plaatse en drink bij twijfel alleen nog water uit de fles. Onthoud dat koolzuurhoudend water milde zuurbranden veroorzaakt. Gebruik geen ijsblokjes in koude dranken, deze worden meestal gemaakt van leidingwater. Drink geen water uit het aquaduct in zuidelijke landen. Neem onderweg altijd een waterfles mee, zodat je altijd wat kunt drinken. Dit geldt vooral in warme landen.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Tien tips voor Geboorte Partners
Zwangerschap

Tien tips voor Geboorte Partners

zelfs als het hard, hun vrouwen lijden of vriendin om te zien de meeste vaders ervaren de geboorte van hun kind hoe dan ook als een van de meest indrukwekkende en mooie momenten van hun leven. Natuurlijk helpt het om te weten dat je een hulp was en geen handicap. Om hen te helpen om de geboorte partner uit wie elke barende vrouw dromen geworden
Lees Verder
Geboorte verhaal van Karin en Maximilian
Zwangerschap

Geboorte verhaal van Karin en Maximilian

voor een dat voelde voor mij, zware zwangerschap, negen maanden breken met insuline-afhankelijke zwangerschapsdiabetes vanaf de 7e week (van misselijkheid en later als gevolg van brandend maagzuur), Analvenentrombose, vochtretentie en Ten slotte is een zwangerschapsvergiftiging gestart op 02. 07. 2010 met de introductie.
Lees Verder
Hindu name
Zwangerschap

Hindu name

Indian namen worden steeds populairder in Duitsland. Het oosterse geluid combineert vaak met een spiritueel verlangen, een combinatie die Duitse ouders steeds aantrekkelijker vinden. Hindoe ouders nemen de naamkeuze zeer serieus, tradities en familiebanden spelen een grote rol. In dit artikel leer je meer over de naamkeuze in de op twee na grootste religie ter wereld
Lees Verder
Joggen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Joggen tijdens de zwangerschap

Kan ik joggen tijdens de zwangerschap? Je kunt ook gaan joggen als zwanger als je deze sport hebt gedaan vóór je zwangerschap. Regelmatig hardlopen is een eenvoudige en effectieve manier om je hart en lichaam fit te houden. Maar als je niet regelmatig jogt voor de zwangerschap en je wilt nu beginnen
Lees Verder
Preventieve onderzoeken voor baby's
Baby

Preventieve onderzoeken voor baby's

Dit artikel vertelt u over controles voor baby's in Duitsland . Hier vindt u de check-ups voor Zwitserland en de U-tests in Oostenrijk. Wat zijn onderzoeken voor vroege opsporing en wat wordt er gedaan? Sinds 1976 worden gratis preventieve check-ups voor baby's en kinderen aangeboden in Duitsland.
Lees Verder
Bloedneus tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Bloedneus tijdens de zwangerschap

Waarom moet ik een bloedneus? Nasale bloedingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen heeft vaak neusbloedingen, in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen bij wie slechts één wordt beïnvloed door 16 van hen (Dugan-Kim et al 2009).
Lees Verder
Hoe voorkom ik ijzertekort tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap

Hoe voorkom ik ijzertekort tijdens de zwangerschap?

Hoeveel ijzer heb ik nodig tijdens de zwangerschap? Tijdens de zwangerschap heeft u een verhoogde behoefte aan ijzer. U moet 30 mg per dag ijzer innemen met het dieet, zodat u en uw baby gezond blijven. Als u niet genoeg ijzer heeft om de hemoglobineproductie voor u beiden te behouden, kan zich ijzertekortgerelateerde bloedarmoede ontwikkelen.
Lees Verder
Preventie van geboorte: injecties met langwerkende
Baby

Preventie van geboorte: injecties met langwerkende

na een anticonceptiemiddel waar je niet hoeft te ongeveer elke dag denken, misschien is een injectie geschikt voor u. De actieve ingrediënten in de spuiten beschermen gedurende enkele weken. twee verschillende typen: Het met het geneesmiddel medroxyprogesteronacetaat (Depo-Clinovir en Medroxyprogesteron-injectie)
Lees Verder