Koper: belangrijk bij de vorming van de bloedcellen

Waarom heb ik koper nodig?

koper, een spoor mineraal dat wordt gevonden in alle plantaardige en dierlijke weefsel, is van essentieel belang bij de vorming van rode bloedcellen - het is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap want dan verdubbelt de hoeveelheid bloed. Koper ondersteunt ook het vermogen van uw lichaam om weefsel te helen en suiker te reguleren. Het laat je haar groeien en ziet er gezond uit. Het belangrijkste is dat het uw baby helpt om zijn of haar hart, skelet- en zenuwstelsel, bloedvaten en bloedvaten te vormen.

Hoeveel koper heb ik nodig?

Tijdens de zwangerschap heeft u 1 mg per dag nodig. Als u borstvoeding geeft, moet u 1. 3 mg per dag nemen.

Moet ik een supplement nemen?

Als u gezond en veelzijdig eet, zult u waarschijnlijk genoeg koper krijgen en is er geen extra voorbereiding nodig. Als uw voedsel niet het hieronder vermelde voedsel bevat, bevat een goede multivitamine voor zwangere vrouwen meestal het juiste bedrag.

Welke voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van koper?

Copper in vlees (zoals lever, maar zij moeten voorkomen tijdens de zwangerschap), vis, noten, boekweit, zaden, tarwevlokken, volkoren en cacaoproducten.

Hier zijn enkele typische niveaus:

  • 85 g gestoomde oester: 2, 3 mg
  • 85 g krabvlees in een blikje: 1, 1 mg
  • 200 g gekookte bruine rijst: 0, 51 mg
  • 1 middelgrote gebakken aardappel: 0, 47 mg
  • 180 g gekookte bonen: 0, 56 mg
  • 180 g gekookte pintobonen (pintobonen): 0, 44 mg
  • 180 g gekookte zwarte bonen: 0, 36 mg
  • 450 g gekookte spinazie: 0, 31 mg

Ter informatie: koken geen eten koperen potten die niet geïsoleerd. In tegenstelling tot ijzeren potten die het vermogen van uw lichaam om vitamine C te absorberen ondersteunen, reageren koperen potten op voedsel en vernietigen ze zowel vitamine C als vitamine E en foliumzuur. Het koper in uw eten kan zelfs voor u giftig zijn.

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Tien tips voor Geboorte Partners
Zwangerschap

Tien tips voor Geboorte Partners

zelfs als het hard, hun vrouwen lijden of vriendin om te zien de meeste vaders ervaren de geboorte van hun kind hoe dan ook als een van de meest indrukwekkende en mooie momenten van hun leven. Natuurlijk helpt het om te weten dat je een hulp was en geen handicap. Om hen te helpen om de geboorte partner uit wie elke barende vrouw dromen geworden
Lees Verder
Geboorte verhaal van Karin en Maximilian
Zwangerschap

Geboorte verhaal van Karin en Maximilian

voor een dat voelde voor mij, zware zwangerschap, negen maanden breken met insuline-afhankelijke zwangerschapsdiabetes vanaf de 7e week (van misselijkheid en later als gevolg van brandend maagzuur), Analvenentrombose, vochtretentie en Ten slotte is een zwangerschapsvergiftiging gestart op 02. 07. 2010 met de introductie.
Lees Verder
Hindu name
Zwangerschap

Hindu name

Indian namen worden steeds populairder in Duitsland. Het oosterse geluid combineert vaak met een spiritueel verlangen, een combinatie die Duitse ouders steeds aantrekkelijker vinden. Hindoe ouders nemen de naamkeuze zeer serieus, tradities en familiebanden spelen een grote rol. In dit artikel leer je meer over de naamkeuze in de op twee na grootste religie ter wereld
Lees Verder
Joggen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Joggen tijdens de zwangerschap

Kan ik joggen tijdens de zwangerschap? Je kunt ook gaan joggen als zwanger als je deze sport hebt gedaan vóór je zwangerschap. Regelmatig hardlopen is een eenvoudige en effectieve manier om je hart en lichaam fit te houden. Maar als je niet regelmatig jogt voor de zwangerschap en je wilt nu beginnen
Lees Verder
Preventieve onderzoeken voor baby's
Baby

Preventieve onderzoeken voor baby's

Dit artikel vertelt u over controles voor baby's in Duitsland . Hier vindt u de check-ups voor Zwitserland en de U-tests in Oostenrijk. Wat zijn onderzoeken voor vroege opsporing en wat wordt er gedaan? Sinds 1976 worden gratis preventieve check-ups voor baby's en kinderen aangeboden in Duitsland.
Lees Verder
Bloedneus tijdens de zwangerschap
Zwangerschap

Bloedneus tijdens de zwangerschap

Waarom moet ik een bloedneus? Nasale bloedingen komen vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral vanaf het tweede trimester. Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen heeft vaak neusbloedingen, in tegenstelling tot niet-zwangere vrouwen bij wie slechts één wordt beïnvloed door 16 van hen (Dugan-Kim et al 2009).
Lees Verder
Hoe voorkom ik ijzertekort tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap

Hoe voorkom ik ijzertekort tijdens de zwangerschap?

Hoeveel ijzer heb ik nodig tijdens de zwangerschap? Tijdens de zwangerschap heeft u een verhoogde behoefte aan ijzer. U moet 30 mg per dag ijzer innemen met het dieet, zodat u en uw baby gezond blijven. Als u niet genoeg ijzer heeft om de hemoglobineproductie voor u beiden te behouden, kan zich ijzertekortgerelateerde bloedarmoede ontwikkelen.
Lees Verder
Preventie van geboorte: injecties met langwerkende
Baby

Preventie van geboorte: injecties met langwerkende

na een anticonceptiemiddel waar je niet hoeft te ongeveer elke dag denken, misschien is een injectie geschikt voor u. De actieve ingrediënten in de spuiten beschermen gedurende enkele weken. twee verschillende typen: Het met het geneesmiddel medroxyprogesteronacetaat (Depo-Clinovir en Medroxyprogesteron-injectie)
Lees Verder