Constante vermoeidheid tijdens de zwangerschap: zijn er natuurlijke remedies?

Wat is de reden voor de aanhoudende vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Vermoeidheid is normaal tijdens de zwangerschap omdat uw lichaam heel hard moet werken om uw baby te laten ontwikkelen en laten groeien. Veel zwangere vrouwen voelen zich voortdurend moe, lusteloos of moe, vooral in de eerste maanden, wanneer je lichaam heeft te maken met extreme hormonale veranderingen. In het tweede trimester voel je je misschien beter - maar als je volledig in dienst bent of een druk gezinsleven hebt, zul je er misschien niet veel van merken.

Hoe dichter de leverdatum nadert, hoe meer vermoeidheid merkbaarder wordt. Dit is dan het feit dat je moet veel meer gewicht mee en typische zwangerschap symptomen, de bewegingen van uw baby en misschien ook stemmingswisselingen je kon ze 's nachts te houden om goed te slapen te dragen. Als u verwacht een tweeling, meerlingzwangerschappen waren dicht achter elkaar of door medische of zwangerschapsgerelateerde complicaties lijden zoals bloedarmoede, die misschien is de reden voor uw uitputting.

preventie en zelfhulp tips

Eet zo voedzaam als je 's ochtends ziekte maakt met veel vers fruit, groenten en eiwitten in elke rechtbank om je lichaam te voorzien van alles wat je nodig hebt en uw baby. Drink veel water om te voorkomen dat het uitdroogt - want ook dat kan drainerig zijn.

Probeer uw bloedsuikerspiegel constant te houden om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, wat de oorzaak kan zijn van vermoeidheid. Eet regelmatig kleine porties en mis geen maaltijd, vooral geen ontbijt. Het is een goed idee om altijd een snack in je portemonnee te hebben om je batterijen op te laden wanneer dat nodig is. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen met veel ijzer gebruikt om bloedarmoede te voorkomen - bijvoorbeeld rood vlees, donkergroene groenten, zwarte bessen of gedroogde abrikozen. Ook een zogenaamde bouillon (soepkip, greens en verse kruiden) kan helpen.

Maak van elke gelegenheid gebruik om uit te rusten, zelfs als u nog moet werken. Als je thuis bent en al kleine kinderen hebt, ga dan ook liggen, als ze hun middagdutje houden. Tijdens het werk moet je de lunchpauze gebruiken voor een korte wandeling. Neem iets mee om te eten en te drinken en geniet van de frisse lucht - dat stimuleert!Als u uw werk kunt indelen, kan het helpen om een ​​dag thuis te werken.

Vraag je familie om hulp bij huishoudelijk werk - of overweeg stoïcijns iets dat niet strikt noodzakelijk is. Doe zoveel mogelijk online boodschappen om vervelende winkeltrips te voorkomen. Probeer een beetje workout en frisse lucht toe te voegen aan je dagelijkse routine. Zachte yoga of een paar ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen.

Een vol bad met niet meer dan drie druppels aromatherapie-olie zoals lavendel, grapefruit of bergamot is ook prima. Als u niet meer dan drie druppels per bad neemt, is lavendelolie veilig in het eerste trimester - maar u zou het niet elke dag moeten gebruiken.

De Bach Flower Drops Olive kan je ook helpen omgaan met je vermoeidheid. Je verloskundige zal zeker ook een thee kennen die je helpt beter te slapen, en acupunctuur en Schuessler-zouten kunnen helpen.

Welke therapieën uit de alternatieve geneeskunde kunnen hierbij helpen?

Welke behandeling u ook kiest: een geschikte therapie kan zeker van pas komen. Massages, aromatherapie, reflexologie en shiatsu zijn allemaal aangenaam. Als u erg gestrest of emotioneel problemen heeft, kan een hypnosebehandeling nuttig zijn. Voor grote problemen, bijvoorbeeld in de samenwerking, kan psychologische counseling ook helpen.

Sommige zwangere vrouwen gebruiken ook speciaal ontworpen steunkousen die u ook helpen om u fitter te voelen. Door de kousen stort het bloed niet in de periferie in - vooral aanbevolen voor zwangere vrouwen met aderproblemen.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten
Familie

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten

, het is verbazingwekkend hoe snel kinderen op deze leeftijd het idee van kleine geschenken of ""gift"" voor de gasten zijn geïnternaliseerd Dus het kan zijn dat je moet buigen voor de druk en in het algemeen houden kleine verrassingen. Op deze leeftijd kan een geschenk voor het einde van het feest een goed idee zijn.
Lees Verder
Lichaamsverzorging - dagelijkse routine
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - dagelijkse routine

Zwangerschap is een tijd van intense lichaamservaring voor elke vrouw. Zelfs de kleinste verandering wordt waargenomen en de groeiende ""buik"" wordt zacht verzorgd. Van bodylotions tot deodorants - we hebben tips samengesteld over hoe u voor uzelf kunt zorgen en u comfortabel voelt. lotions voor zwangere Van de sterke hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is ook van invloed op de buitenste schil van het lichaam
Lees Verder
Strong melksecretie
Baby

Strong melksecretie

Wat gebeurt er als ik een sterke toeschietreflex? Een sterke melkdonorreflex betekent dat uw moedermelk zo snel en krachtig stroomt dat deze druppels of sprays krijgt. Als je een sterke melk uitwerpen, dan is uw baby na de eerste slikken kon zijn hoofd bewegen van zijn borst, stikken of wurgen, omdat het niet snel genoeg kunnen slikken.
Lees Verder
Wekelijkse flow
Baby

Wekelijkse flow

Lochia: wat dat precies? Elke vrouw heeft een bloeding na de geboorte - of ze een normale bevalling had of een keizersnede. genoemd de postnatale ontlading ook lochia of Kraamvloed, je lichaam uit achtergebleven bloed, slijm en placenta weefsel uit de uterus. Het effluent gaat van de plaats waar de placenta aan de uterus
Lees Verder
Training met gewichten in de zwangerschap
Zwangerschap

Training met gewichten in de zwangerschap

training met lange of halters of Andere gewichten versterken en vormen de spieren en bevorderen het uithoudingsvermogen - dit helpt om beter met de geboorte om te gaan. Toch moet je tijdens de training veel aandacht besteden. Welke gewichtstraining is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Als krachttraining altijd onderdeel is geweest van uw sportritueel
Lees Verder
Kunstmatige inseminatie (IUI)
Gewenste Kind

Kunstmatige inseminatie (IUI)

intra-uteriene inseminatie (IUI) heeft een lange geschiedenis en is veel minder ingewikkeld dan sommige andere methode die een ondersteunende bij de conceptie De rol speelt. Wat is intra-uteriene inseminatie precies? In de IUI voorbereid sperma rond de tijd van de ovulatie in de uterus (baarmoeder) zijn gericht op de zaadcellen dichter bij de eicel te brengen.
Lees Verder