Constante vermoeidheid tijdens de zwangerschap: zijn er natuurlijke remedies?

Wat is de reden voor de aanhoudende vermoeidheid tijdens de zwangerschap?

Vermoeidheid is normaal tijdens de zwangerschap omdat uw lichaam heel hard moet werken om uw baby te laten ontwikkelen en laten groeien. Veel zwangere vrouwen voelen zich voortdurend moe, lusteloos of moe, vooral in de eerste maanden, wanneer je lichaam heeft te maken met extreme hormonale veranderingen. In het tweede trimester voel je je misschien beter - maar als je volledig in dienst bent of een druk gezinsleven hebt, zul je er misschien niet veel van merken.

Hoe dichter de leverdatum nadert, hoe meer vermoeidheid merkbaarder wordt. Dit is dan het feit dat je moet veel meer gewicht mee en typische zwangerschap symptomen, de bewegingen van uw baby en misschien ook stemmingswisselingen je kon ze 's nachts te houden om goed te slapen te dragen. Als u verwacht een tweeling, meerlingzwangerschappen waren dicht achter elkaar of door medische of zwangerschapsgerelateerde complicaties lijden zoals bloedarmoede, die misschien is de reden voor uw uitputting.

preventie en zelfhulp tips

Eet zo voedzaam als je 's ochtends ziekte maakt met veel vers fruit, groenten en eiwitten in elke rechtbank om je lichaam te voorzien van alles wat je nodig hebt en uw baby. Drink veel water om te voorkomen dat het uitdroogt - want ook dat kan drainerig zijn.

Probeer uw bloedsuikerspiegel constant te houden om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, wat de oorzaak kan zijn van vermoeidheid. Eet regelmatig kleine porties en mis geen maaltijd, vooral geen ontbijt. Het is een goed idee om altijd een snack in je portemonnee te hebben om je batterijen op te laden wanneer dat nodig is. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen met veel ijzer gebruikt om bloedarmoede te voorkomen - bijvoorbeeld rood vlees, donkergroene groenten, zwarte bessen of gedroogde abrikozen. Ook een zogenaamde bouillon (soepkip, greens en verse kruiden) kan helpen.

Maak van elke gelegenheid gebruik om uit te rusten, zelfs als u nog moet werken. Als je thuis bent en al kleine kinderen hebt, ga dan ook liggen, als ze hun middagdutje houden. Tijdens het werk moet je de lunchpauze gebruiken voor een korte wandeling. Neem iets mee om te eten en te drinken en geniet van de frisse lucht - dat stimuleert!Als u uw werk kunt indelen, kan het helpen om een ​​dag thuis te werken.

Vraag je familie om hulp bij huishoudelijk werk - of overweeg stoïcijns iets dat niet strikt noodzakelijk is. Doe zoveel mogelijk online boodschappen om vervelende winkeltrips te voorkomen. Probeer een beetje workout en frisse lucht toe te voegen aan je dagelijkse routine. Zachte yoga of een paar ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen.

Een vol bad met niet meer dan drie druppels aromatherapie-olie zoals lavendel, grapefruit of bergamot is ook prima. Als u niet meer dan drie druppels per bad neemt, is lavendelolie veilig in het eerste trimester - maar u zou het niet elke dag moeten gebruiken.

De Bach Flower Drops Olive kan je ook helpen omgaan met je vermoeidheid. Je verloskundige zal zeker ook een thee kennen die je helpt beter te slapen, en acupunctuur en Schuessler-zouten kunnen helpen.

Welke therapieën uit de alternatieve geneeskunde kunnen hierbij helpen?

Welke behandeling u ook kiest: een geschikte therapie kan zeker van pas komen. Massages, aromatherapie, reflexologie en shiatsu zijn allemaal aangenaam. Als u erg gestrest of emotioneel problemen heeft, kan een hypnosebehandeling nuttig zijn. Voor grote problemen, bijvoorbeeld in de samenwerking, kan psychologische counseling ook helpen.

Sommige zwangere vrouwen gebruiken ook speciaal ontworpen steunkousen die u ook helpen om u fitter te voelen. Door de kousen stort het bloed niet in de periferie in - vooral aanbevolen voor zwangere vrouwen met aderproblemen.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Populaire Berichten

Aanbevolen,2018

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby
Baby

Om een ​​back-up van uw badkamer voor uw baby

de keuken houdt de badkamer vele gevaren voor uw kind. De volgende tips helpen om uw baby te houden tegen schade en maak uw badkamer veilig voor kinderen: Breng de buitenkant van de deur vergrendeling en een extra op een hoogte die niet uw kind kan bereiken. Sluit de deur ermee als u niet in de badkamer bent.
Lees Verder
De vierde verjaardag: wat is er te eten?
Familie

De vierde verjaardag: wat is er te eten?

Op deze leeftijd zijn kinderen meestal geen grote eters, vooral niet op een feest, Er zijn veel spannende activiteiten en al je vrienden zijn er. Als je bergen voedsel bereidt, zul je waarschijnlijk dagen na het feest restjes moeten eten. Welke gerechten zijn perfect voor een verjaardagsfeestje op deze leeftijd?
Lees Verder
Tandheelkundige zorg voor baby's
Baby

Tandheelkundige zorg voor baby's

Wanneer moet ik beginnen met poetsen met mijn baby? Borstel tweemaal per dag zodra de eerste tand van je baby wordt aangekondigd (PHE 2014). Zodat uw kind langzaam kan wennen aan het belang van mondhygiëne. Meestal is de eerste tand bij baby's de onderste voortand, die rond de zesde maand van zijn leven voortduurt.
Lees Verder
Baby Party-spellen: denk!
Zwangerschap

Baby Party-spellen: denk!

raadselspellen zijn niet alleen populair bij babyfeestjes. Raden is leuk en de meeste mensen willen graag weten of je het goed hebt geraden. Hoe verschillend uw gasten ook mogen zijn, deze games zijn een ideale manier om iedereen bij de zaak te betrekken en erbij te betrekken. Babypap adviseert Koop twaalf pillen babypap
Lees Verder
Vaginale afscheiding
Zwangerschap

Vaginale afscheiding

Is het verbeelding of moet ik nu veel sterker in de zwangerschap vaginale afscheiding? Het is heel normaal om meer afscheiding tijdens de zwangerschap te hebben. In de meeste gevallen zijn de redenen onschuldig en normaal. Waarschijnlijk Leucorrhoea (de technische term voor verhoogde vaginale afscheiding) - een lichte geur
Lees Verder
Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen
Zwangerschap

Vroedvrouwen helpen tijdens en na miskramen

Verloskundigen helpen vrouwen niet alleen tijdens hun zwangerschap en bevalling, ze zijn ook tijdens en na een miskraam voor hen. Na elke vorm van abortus heeft de vrouw / het paar recht op verloskundige hulp. De kosten worden gedragen door de zorgverzekeraars. Dat kan heel belangrijk voor u zijn. Uw arts zal waarschijnlijk focussen op alle medische behoeften en op feitelijk niveau.
Lees Verder