Ademhalingstechnieken voor arbeid

Hoe de juiste ademhaling te helpen me tijdens de bevalling ?

Ritmische ademhaling tijdens de bevalling kan u en uw baby meer zuurstof geven. Ademhalingstechnieken helpen je ook om de bevalling beter te beheren en je bevalling leuker te maken.

Ontspanningstechnieken, waaronder ademhalingstechnieken, helpen ook het risico op het gebruik van invasieve technieken te verminderen.

Stel je voor, je zou de controle over je ademhaling te verliezen - als u dit ervaart, begrijpt u zeker het belang van gladde ademhaling tijdens de bevalling.

ademhaling en hyperventilatie

Als u gespannen en bang bent, je ademhaling ondieper en sneller. Haar schouders worden opgetrokken en haar nek- en schouderspieren zijn stijf en gespannen. Als je angst neemt toe tot nu paniek, je begint te hyperventileren: Dat betekent dat je te veel en te weinig ademen. Door paniek kan je lichaam de beschikbare zuurstof voor jou en je baby onvoldoende gebruiken; Duizeligheid en een gevoel van verlies van controle zijn het gevolg. Je voelt een tinteling in je vingers en je mond voelt verdoofd aan.

Al deze reacties zijn normaal in angst- en stresssituaties. Het lichaam kan echter niet lang duren, dan is hij uitgeput. Tijdens de bevalling moet je je energie goed bijhouden. Bovendien heeft uw baby zoveel mogelijk zuurstof nodig om de ontberingen van de bevalling te overleven.

ademhalingstechnieken voor arbeid

Verbind voor ogen voor een moment en concentreer je op je ademhaling.

Let op hoe ritmisch je ademhaling is. Je ademt in en neemt een korte pauze voordat je weer uitademt. De uitademing moet ongeveer drie keer zo lang en diep ademhalen - tot de longen zijn ""lege"" Dat is goed wanneer je uitademt met voice, dus; ""verdronken."" met een lage stem zingt een A. Neem nog een kleine pauze voordat je weer ademt.

Tijdens de bevalling is het belangrijk om uw ademhaling stabiel te houden. Je moet proberen te voorkomen dat uw ademhaling oppervlakkig met zeer zware arbeid - bijvoorbeeld met ""tinten"" of kreunen

Eenvoudige ademhalingstechnieken

Denk aan ""Laat los,"" Probeer nu het volgen van deze twee woorden te oefenen .. : denk je dat als je inademt in ""verlaten"" en op de uitademing ""los"" staarten stop niet, maar herhalen opnieuw en opnieuw te ademen ""laten gaan,"" probeer je zachte enige spanning uit je lichaam op de uitademing Focus te maken ... en op de spierdelen, die meestal gespannen zijn tijdens stress.Onthoud dat elke keer dat je uitademt, ""... looooooos"" denkt. Bovendien moet u zich concentreren op uitademen - de inademing gebeurt vanzelf.

Probeer uit te ademen door je neus en door je mond. De mond moet vrij ontspannen en ontspannen zijn als je de lucht eruit laat. A door de neus, door de mond. Veel vrouwen vinden het gemakkelijker om een ​​geluid te maken bij het uitademen, bijvoorbeeld ""Oooooooh"" of ""Aaaaaaah"". Drink wat water tussen de weeën zodat je mond niet uitdroogt.

Ademhalingsondersteuning

Het is niet altijd gemakkelijk om regelmatig te ademen en te ontspannen als je uitademt als je pijn hebt, moe bent en het gevoel hebt dat je werk voor altijd heeft geduurd. Dat is waar je de hulp van je biologische partner nodig hebt. Hij of zij kan je normale ademhaling ondersteunen door met je mee te ademen. Hij / zij moet oogcontact met u hebben, uw handen vasthouden of uw handen op uw schouders leggen - maar wees alsjeblieft niet zwaar!

Als dat niet werkt, is het genoeg voor de partner om zijn ademhaling hoorbaar te maken. Dit is ook een voordeel, omdat je luid zou moeten ademen. Als je ademhaling te snel gaat, moet je partner ook het ritme nep doen in de vorm van een verlengde uitademing.

Ademen en duwen

In de tweede fase van de bevalling (inclusief de ejectiefase), duwt u uw baby de wereld in. Veel vrouwen hebben de neiging om hun adem in te houden tijdens het duwen. Dat is prima, zolang je de volledige druk laat zakken en niet achter in je keel. Maar dat gebeurt niet wanneer de drang om te drukken op zich zelf komt en niet wordt voorgeschreven door verloskundigen.

Maar het zal beter zijn als je diep inademt zodra de pijn begint, en dan langzaam uitademt terwijl je op drukt - met een ffffff: dit bevrijdt de dam. Op deze manier verlicht u ook uw keel en handhaaft u een gezond ademhalingsritme, waardoor het duwen effectiever wordt. Als je epidurale anesthesie hebt gehad, weet je niet precies wanneer je moet aandrukken. In dit geval, haal diep adem wanneer uw verloskundige zegt dat een wee onderweg is. Terwijl je uitademt, laat je je gedachten door het lichaam driften en wanneer je het hoofd van je baby tussen je benen bereikt, moet je duwen.

Sommige vrouwen wordt verteld om hun adem in te houden en zo lang mogelijk te drukken. Dat is geen goed idee. Ze zullen jezelf en je baby sneller zuurstof en uitlaat ontnemen. Schuif zo vaak als je wilt tijdens een samentrekking. Vier of vijf keer per week zijn ongeveer genoeg.

Het idee is om je mond open te houden in de glijdende fase, maar om bijna geen lucht door je mond te ademen, maar om alles naar beneden te duwen met behulp van de buikspieren.Iets als een kind van ongeveer anderhalf jaar, gehurkt en met open mond zijn grote zaak in de luier.

Ademen zonder duwen

Soms voelen vrouwen de drang om te knijpen voordat de baarmoederhals volledig is uitgezet. In een dergelijk geval zal uw verloskundige u opdracht geven om hiermee te stoppen om uw baarmoederhals de tijd te geven om te openen. Dat kan heel moeilijk zijn! Probeer het volgende: ga op handen en knieën, met je achterwerk in de lucht en plaats je wang op de grond. Adem vier keer uit, als het pijn gaat doen, adem dan snel in, dan weer vier, enzovoort. Misschien helpt het als je de zin ""Ik kan niet knijpen"" uithaalt in de kopherhaling. Adem normaal tussen de bevalling.

Bronnen

Bosomworth A, Bettany-Saltikov J. 2006. Even diep ademhalen ... Valsalva duwen in de tweede fase van de bevalling op het welzijn van de moeder en de foetus. MIDDELEN Verloskunde Digest 16 (2): 157-165.

Downe S, Trent Midwifery Group, Young C, et al. 2004. De vroege duwdrang: oefening en discours. In: Downe S. ed. Normale bevalling: Bewijs en debat Londen: Churchill Livingstone: 121-40.

Enkin M, Keirse MJNC, Neilson J, et al. 2000. Een gids voor effectieve zorg bij zwangerschap en bevalling. 3e editie. Oxford: Oxford University Press.

Midir. 2008. Niet-epidurale pijnbestrijdingsstrategieën voor arbeid. MIDIRS Informed Choice - voor professionals 14.

NCCWCH. 2007. Intramurale zorg: zorg voor gezonde vrouwen en hun baby's tijdens de bevalling. Nationaal samenwerkingscentrum voor de gezondheid van vrouwen en kinderen. Klinische richtlijn. Londen: RCOG Press. www. nice. org. uk [pdf-bestand 3. 09MB; Toegang tot november 2008]

Roberts JE, Goldstein SA, Gruener JS, et al. 1987. Een beschrijvende analyse van onvrijwillige slappe inspanningen tijdens de uitdrijving van de bevalling. J Obstet Gynecol Neonatale Nurs 16 (1): 48-55.

Bronnen weergeven Bronnen verbergen

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Peuters zwemhulpen
Kleuter

Peuters zwemhulpen

Water Toys bewegen is geen hulp Zodra de zon schijnt en deze opwarmt, trekt hij jong en oud naar het water. Opblaasbare krokodillen drijven kleurrijke haaien en piepende eenden op het water. Maar pas op: dit zijn geen zwemhulpen, maar waterspeelgoed dat gevaarlijk is. Het drijfvermogen van de luchtgevulde plastic dieren
Lees Verder
Broers en zussen durven
Baby

Broers en zussen durven

als u verwacht een tweeling of zwanger bent voor de tweede keer, terwijl je eerste kind nog steeds zijn buggy nodig heeft, dan moet je Koop een broer of zus wagen (ook wel dubbele auto genoemd). Er zijn nu talloze varianten van deze broer of zus. De meest voorkomende soorten zijn nog steeds de klassieke doubles
Lees Verder
Zorg voor ongehuwde vaders
Familie

Zorg voor ongehuwde vaders

een huwelijk is niet voor iedereen. Ze kunnen tot elkaar aangetrokken zijn, volledig verliefd, maar misschien voelen ze niet de behoefte om zichzelf te binden. Of misschien gaat u ook de andere kant op: wachten op de bruiloft totdat uw baby ouder is en / of u meer geld heeft voor de bruiloft. Feit is dat in tegenstelling tot het traditionele gezin in Duitsland het aantal ""alternatieve vormen van leven"" toeneemt.
Lees Verder
Ja, zelfs mannen kunnen
Zwangerschap

Ja, zelfs mannen kunnen ""zwanger"" zijn!

Fathers zwangerschap - wat is dat? Zwangere vaders - dat is waarschijnlijk een verkeerde wereld, toch? Eigenlijk heeft (nog) geen man bracht een kind ter wereld, maar ook mensen van de zwangere vrouwen tonen mentale en fysieke reacties op deze zelfde zwangerschap. waarschijnlijk elke aanstaande vader heeft ervaren dat met toenemende tailleomtrek van vrouwen en hun eigen emotionele wereld verandert.
Lees Verder
Drug Fertility
Gewenste Kind

Drug Fertility

is gelijk aan een belangrijke opmerking aan het begin: Alle in dit artikel genoemde medicijnen hebben effecten en neveneffecten! Hoewel er bepaalde doseringsaanbevelingen op de folders staan, behoren ze uitsluitend tot ervaren artsen en zijn ze in geen geval geschikt voor zelfbehandeling! Voor veel paren met vruchtbaarheidsproblemen zijn medicijnen de eerste stap in de behandeling.
Lees Verder
Hoe u uw kind leert delen in het onderricht
Ouderschap

Hoe u uw kind leert delen in het onderricht

Wat gebeurt er tussen de leeftijden van 3 en 4 jaar "" Dat kun je niet doen! ""Roept uw ​​kind op als zijn vriend de speelgoedauto wil hebben. Zodra je dit geschil hebt beslecht, klinkt het weer uit de kinderkamer: ""Nee! ""Omdat de bezoeker de Playmobil-collectie heeft benaderd. Waarom kan je kind het gewoon niet delen?
Lees Verder
Groei pijn
Ouderschap

Groei pijn

My kleuterschool kind klaagt 's nachts vaak pijn in het been. Kan dat een groeipijn zijn? Dat is prima. De doffe pijn die wordt aangeroepen groeipijnen, komen vaak voor bij kinderen tussen de drie en vijf jaar, en dan weer tussen de acht en 12 jaar. De meeste kinderen ervaren groeipijn in de benen, vooral in de voorbenen
Lees Verder
Real Mothers Against posh moeders
Zwangerschap

Real Mothers Against posh moeders

oh ja, we weten al deze glamoureuze aanstaande moeders die shoppend en verfijnd in sexy schoenen strompelen door de zwangerschap terwijl ze haar perfecte buik laten zien, alsof het de nieuwste Prada-handtas is. Zij kunnen geld te verbranden en de inhoud van uw garderobe zou zelfs Carrie Bradshaw maken van ""Sex and the City"" jaloers
Lees Verder