Winderigheid

Misleidt dit of ben ik opgeblazen geweest sinds ik zwanger was?

Iedereen, of hij nu zwanger is of niet, heeft soms winderigheid. Je zult verrast zijn, maar elke persoon moet ongeveer vijftien keer per dag zijn winderigheid inademen en tot 40 keer per dag wordt als normaal beschouwd (CKS 2007a). Tijdens de zwangerschap kunnen deze waarden toenemen. Wees niet verbaasd zijn als je te boeren als een kampioen in bier drinken of als u nodig hebt om je broek knop te openen als gevolg van de sterk in een opgeblazen gevoel, ook al heb je niet eens een baby buik.

De oorzaak is de hoge dosis van het hormoon progesteron, die uw lichaam produceert vroeg in de zwangerschap (CKS 2006). Dit hormoon ontspant het zachte spierweefsel in uw lichaam, inclusief uw maag-darmkanaal, en vertraagt ​​het spijsverteringsproces. Dit kan meer winderigheid en regurgitatie veroorzaken, evenals onaangename gevoelens van volheid, vooral na een rijke maaltijd.

In de latere maanden van de zwangerschap trekt uw groeiende baarmoeder uw maagholte samen, waardoor de spijsvertering en druk op uw maag verder vertragen. Dit zorgt voor een nog groter gevoel van volheid en een opgeblazen maag na het eten. U kunt ook last krijgen van brandend maagzuur of obstipatie (CKS 2006, CKS 2008), zelfs als u er nooit problemen mee heeft gehad.

Waar komt een opgeblazen gevoel vandaan?

Er zijn twee manieren waarop de gassen in het spijsverteringskanaal worden geproduceerd. Ze komen eenmaal op wanneer je lucht inslikt. Bovendien zijn winden een normaal afvalproduct wanneer voedsel in de darm wordt ontleed door de bacteriën. Meestal worden gassen in de maag geproduceerd door ingeslikte lucht en het lichaam verwijdert deze door boeren. Kleinere hoeveelheden lucht bereiken de dikke darm en komen aan het andere uiteinde vrij. Echter,

meeste winderigheid veroorzaakt door het feit dat het voedsel niet volledig verteerd in de maag en dunne darm van enzymen en dienen door de blijvende bacteriën worden afgebroken in in het colon. De belangrijkste reden hiervoor zijn bepaalde koolhydraten. Eiwit en vet produceren niet veel winderigheid. Sommige vetten kunnen echter bijdragen aan het gevoel van volheid, omdat ze de tijd die het duurt voordat de maag leeg is, verlengen.

Krijg ik het opgeblazen gevoel kwijt als ik mezelf anders voed?

De beste manier om deze problemen tijdens de zwangerschap te verminderen, is om voedingsmiddelen die in de eerste plaats winderigheid veroorzaken te beperken. Maar als je alles opgeeft wat de wind in de darmen veroorzaakt, wordt het moeilijk om een ​​gebalanceerd dieet te garanderen. U zou kunnen beginnen door de bekendste boosdoeners uit uw boodschappenlijstje te verwijderen.Als geeft u de verlichting kun je geleidelijk aan deze voedingsmiddelen terug te nemen voor zichzelf en proberen uit te vinden welke dingen persoonlijk geven u de meeste problemen. Een voedingsdagboek kan helpen om verbanden te leggen tussen individuele voedingsmiddelen en winderigheid.

De voedingsmiddelen die problemen veroorzaken het meest waarschijnlijk zijn:

  • Artisjok
  • Asparagus
  • Broccoli
  • spruitjes
  • bean
  • carbon
  • bloemkool
  • pruim
Deze groenten bevatten allemaal een suiker, raffinose genaamd, die bij veel mensen winderigheid veroorzaakt. Andere mensen hebben problemen met uien, peren en koolzuurhoudende dranken gezoet met fructose. (Frisdranken zijn toch alleen lege calorieën en kooldioxide zelf kan verergeren een opgeblazen gevoel.)

Als andere mensen zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta en aardappelen uit het oplossen van winderigheid. Overigens is dit niet van toepassing op rijst. Zelfs vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout, bonen en vele vruchten kunnen winderigheid veroorzaken, omdat ze doorgaans worden verwerkt in de dikke darm. Een uitzondering vormen de tarwezemelen die door het spijsverteringsstelsel passeren zonder te worden afgebroken tot de componenten ervan. (Dit is de reden waarom tarwezemelen is ideaal als u last hebben van constipatie, moeten meer vezels en ook last van een opgeblazen gevoel)

Tot slot, je moet erg vet of gebakken voedsel te vermijden. Ze veroorzaken geen winderigheid, maar ze kunnen het gevoel van volheid vergroten, omdat ze het spijsverteringsproces vertragen.

Wat kan ik nog meer doen aan winderigheid?

De volgende suggesties om algemene indigestie kan u helpen om de frequentie en de ernst van de symptomen te verminderen:
  • Eet verdeeld geen grote maaltijden, maar in plaats daarvan een aantal kleine maaltijden gedurende de dag (CKS 2006; CKS 2007a & c) ,
  • Slik uw voedsel (en lucht) niet door. Neem de tijd om voorzichtig te kauwen. Dit helpt het lichaam sneller te verteren (CKS 2007a & c).
  • Eet minder vaak het voedsel waarvan je weet dat ze verergeren uw problemen met de spijsvertering (CKS 2007a). Veelvoorkomende oorzaken zijn bepaalde groenten zoals bonen en broccoli (zie hierboven). Maar je moet je niet volledig onthouden om dit te doen als onderdeel van een gezond dieet.
  • Ga rechtop zitten of staan ​​tijdens het eten of drinken, ook al is het maar een snack. Je maag moet niet worden geperst wanneer het moet worden verteren (CKS 2007c).
  • Vermijd producten die sorbitol bevatten die in bepaalde soorten kauwgom en dieetvoeding worden aangetroffen. Deze zoetstof beïnvloedt de spijsvertering, veroorzaakt oprispingen, opgeblazen gevoel en diarree (CKS 2007a, Jain et al. 1985).
  • Hoge fructose-fructose kan ook winderigheid veroorzaken, dus het is beter om niet meer dan 60 g per dag te nemen.
  • Blijf in beweging - zelfs een wandeling helpt een traag spijsverteringsstelsel bij de sprongen (CKS 2007a, CKS 2008).
  • Stop met roken (idealiter voor de zwangerschap!) En kauwgom niet kauwen. Beide produceren meer speeksel, wat betekent dat je vaker moet doorslikken (CKS 2007a).
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken, koffie en / of bierdranken (CKS 2007a).
  • Draag losse, comfortabele kleding om u te voorkomen dat constrictieve kleding rond de taille en buik (CKS 2007c).
  • Yoga kan je helpen ontspannen en beter ademen. (Sommige mensen slikken meer lucht als je opgewonden of angstig en een beetje hyperventileren zijn.) Kan ook een waarschuwingssignaal

kan pijnlijk opgeblazen gevoel zijn?

Praat met uw arts of verloskundige als uw symptomen voelen zich meer als ernstige buikpijn of krampen, vooral als het richt zich alleen op één kant. U moet ook medisch advies inwinnen als u ernstige diarree of constipatie heeft, of als uw misselijkheid en braken aanzienlijk toenemen.

Vergeet niet om onze gratis app te downloaden voor interessante dagelijkse informatie over je zwangerschap. ""My Baby Today"" geeft je alle expert-geteste antwoorden die je nodig hebt - altijd bij de hand!

Bronnen

CKS. 2008. Klinisch onderwerp: Dyspepsie - zwangerschapsgebonden. NHS Clinical Knowledge Summaries. www. cks. NHS. Verenigd Koninkrijk [vanaf juli 2011]

CKS. 2011. Klinisch onderwerp: constipatie. NHS Clinical Knowledge Summaries. www. cks. bibliotheek. NHS. uk [juli 2011]

Jain NK, Rosenberg DB, Ulahannan MJ, et al. 1985. Sorbitol-intolerantie bij volwassenen. Bij J Gastroenterol 80 (9): 678-81 . 2011. Winderigheid. NHS Choices, Health A-Z. www. NHS. Verenigd Koninkrijk [vanaf juli 2011]

NHS. 2010a. Indigestie. NHS Choices, Health A-Z. www. NHS. Verenigd Koninkrijk [vanaf juli 2011]

NHS. 2010b. Lactose-intolerantie. NHS Choices, Health A-Z. www. NHS. uk [vanaf juli 2011]

NICE. 2008. Antenatale zorg: routinematige zorg voor de gezonde zwangere vrouw. Nationaal instituut voor gezondheid en klinische excellentie. www. RCOG. org. uk [pdf file, July 2011]

Toon bronnen Verberg bronnen

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten
Familie

De vierde verjaardag: Kleine geschenken voor de gasten

, het is verbazingwekkend hoe snel kinderen op deze leeftijd het idee van kleine geschenken of ""gift"" voor de gasten zijn geïnternaliseerd Dus het kan zijn dat je moet buigen voor de druk en in het algemeen houden kleine verrassingen. Op deze leeftijd kan een geschenk voor het einde van het feest een goed idee zijn.
Lees Verder
Lichaamsverzorging - dagelijkse routine
Zwangerschap

Lichaamsverzorging - dagelijkse routine

Zwangerschap is een tijd van intense lichaamservaring voor elke vrouw. Zelfs de kleinste verandering wordt waargenomen en de groeiende ""buik"" wordt zacht verzorgd. Van bodylotions tot deodorants - we hebben tips samengesteld over hoe u voor uzelf kunt zorgen en u comfortabel voelt. lotions voor zwangere Van de sterke hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is ook van invloed op de buitenste schil van het lichaam
Lees Verder
Strong melksecretie
Baby

Strong melksecretie

Wat gebeurt er als ik een sterke toeschietreflex? Een sterke melkdonorreflex betekent dat uw moedermelk zo snel en krachtig stroomt dat deze druppels of sprays krijgt. Als je een sterke melk uitwerpen, dan is uw baby na de eerste slikken kon zijn hoofd bewegen van zijn borst, stikken of wurgen, omdat het niet snel genoeg kunnen slikken.
Lees Verder
Wekelijkse flow
Baby

Wekelijkse flow

Lochia: wat dat precies? Elke vrouw heeft een bloeding na de geboorte - of ze een normale bevalling had of een keizersnede. genoemd de postnatale ontlading ook lochia of Kraamvloed, je lichaam uit achtergebleven bloed, slijm en placenta weefsel uit de uterus. Het effluent gaat van de plaats waar de placenta aan de uterus
Lees Verder
Training met gewichten in de zwangerschap
Zwangerschap

Training met gewichten in de zwangerschap

training met lange of halters of Andere gewichten versterken en vormen de spieren en bevorderen het uithoudingsvermogen - dit helpt om beter met de geboorte om te gaan. Toch moet je tijdens de training veel aandacht besteden. Welke gewichtstraining is toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Als krachttraining altijd onderdeel is geweest van uw sportritueel
Lees Verder
Kunstmatige inseminatie (IUI)
Gewenste Kind

Kunstmatige inseminatie (IUI)

intra-uteriene inseminatie (IUI) heeft een lange geschiedenis en is veel minder ingewikkeld dan sommige andere methode die een ondersteunende bij de conceptie De rol speelt. Wat is intra-uteriene inseminatie precies? In de IUI voorbereid sperma rond de tijd van de ovulatie in de uterus (baarmoeder) zijn gericht op de zaadcellen dichter bij de eicel te brengen.
Lees Verder