Rugpijn: Alternative remedies tijdens de zwangerschap

, met name in de laatste fase van de zwangerschap, veel vrouwen last van pijn in de rug en spanningen, hun benen of voeten doen pijn, ze kunnen niet lang lopen of staan. Gelukkig zijn er zachte manieren om de symptomen te verlichten - meestal zonder risico's en ongewenste bijwerkingen. Maar vraag uw arts om veiligheid, als hij vindt dat de methode geschikt voor u is.

verwarmen en koelen

Als spanningen vaak warmte werkt wat: De spieren ontspannen, de rekbaarheid van pezen verbeterd, de exciteerbaarheid van zenuwen terug naar een normaal niveau (1). Maar let op: als de pijn bonzend stom is, is hitte taboe, omdat er dan waarschijnlijk een ontsteking is. Meer bloedcirculatie zou alleen de symptomen verergeren.
  • Een warm water fles, een spelt of kersen pit kussens, een hete aardappel wraps, rood licht en natuurlijk warme kleding te handelen in de meeste vrouwen ontspannen op de rug.
  • fysiotherapeuten gebruiken vaak een ""hot roll"" - deze worden geweekt met warm water, opgerolde handdoeken. Op deze manier maken de professionals het bindweefsel los voor een massage.
  • Voor zelfbehandeling kunt u ook een zakje met hooibloemen ophangen. Hooibloemen zijn los verkrijgbaar of al verpakt in apotheken of in de reformwinkel. Dit is hoe het werkt: vul een handvol hooibloemen in een stoffen zak totdat deze ongeveer halfvol is. In het zeef-inzetstuk, stoom gedurende 30 minuten op warm water in de pan, laat het dan iets afkoelen. Trek rubberen handschoenen aan, knijp het zakje uit en plaats het op een pijnlijke plaats. Wikkel met een handdoek en laat het maximaal 60 minuten intrekken.
  • Pakken verwarmde modder, modder, slib of modder zijn nog intenser. Deze helende modder slaat de warmte beter op dan vele andere warmtebronnen. Je hoeft niet noodzakelijk naar fysiotherapie te gaan voor zo'n toepassing. In de apotheek zijn er ook producten voor thuisgebruik.
  • Ontspanningsbaden maken de spieren en weefsels soepel en warm. Maak jezelf een warm bad (38 graden Celsius). Dompel jezelf onder in het water tot je nek en blijf 15-20 minuten erin. Als je wilt, kun je zelfs een spier losmaken van toevoeging aan het badwater te geven, zoals grenen of sint-janskruid (1).
  • Pijnstilling kan ook huiveringwekkende toepassingen zijn. Ze handelen snel, harmoniseren spierspanning en remmen ontstekingen.Hoe het werkt: vul de ijsklontjes in een plastic zak, wikkel ze met een theedoek en smash ze met een hamer of deegroller op een stevig oppervlak en plaats ze dan op het pijnlijke gebied. Natuurlijk is een afgewerkt cold pack uit de vriezer comfortabeler.

Homeopathie

Bij acute rugpijn kan men proberen om het homeopathisch te behandelen. Om echter de juiste remedie te vinden, is het belangrijk: waar is de pijn? Wanneer wordt het gemakkelijker of slechter? Wat had hem kunnen triggeren? Dr. Markus Wiesenauer noemt de belangrijkste remedies voor rugpijn tijdens de zwangerschap (1):
  • Aesculus D6: hoe groter uw baby krijgt, hoe meer u doffe pijn voelt in de lumbale wervelkolom en de sacrale regio. U kunt ook last hebben van zwaarder aderaandoeningen en een gevoel van beklemming. Dosering: Smelt 5 bolletjes 3 maal daags onder de tong.
  • Potassium carbonicum D12: je hebt het gevoel dat je kruis breekt. Ze voelen zich zwak en werken bij het minste inspanning in het zweet. De pijn straalt tot aan de dijen. 'S Nachts tussen 2 en 4 uur wordt u vaker wakker. Warmte en beweging hebben een rustgevend effect. Overigens wordt deze remedie aanbevolen, zelfs in het geval van een dreigende vroeggeboorte. Dosering: Smelt 5 bolletjes tweemaal daags onder de tong.
  • Rhus Toxicodendron D12: het kind drukt op de lumbale wervelkolom en veroorzaakt irritatie van de heupzenuw. Dit kan oplopen tot een goede ontsteking. Aan het begin van een beweging is de pijn het slechtst (beginnende pijn). Dosering: op de eerste en tweede dag 4-5x, smelt vanaf de derde dag tweemaal daags 5 bolletjes onder de tong.
  • Gnaphalium D6 helpt wanneer het getroffen been tintelt en bijna verdoofd aanvoelt. De soms prikkende, soms stekende pijn straalt vaak uit naar de tenen. Tijdens het lopen wordt een gevoel van onzekerheid merkbaar. Deze remedie is bijzonder effectief gebleken in de ontsteking en pijn van de heupzenuw. Dosering: op dag 1 en dag 2, 4-5x, op dag 3, 2 keer per dag, smelt 5 bolletjes onder de tong.

St. Janskruid voor ischiaspijn

St. Janskruid (Hypericum) wordt in de homeopathie voornamelijk gebruikt voor zenuwpijn. Buitenaf toegepast als een olie, heeft het een groot effect op ischiasongemakken (1). Dr. Markus Wiesenauer beveelt aan:
  • Wrijf het aangedane been volgens het verloop van de zenuwen met St. Janskruidolie, ook rode olie (apotheek) genoemd. Ter oriëntatie: de sciatische zenuw loopt van de billen over de achterkant van de dij en het onderbeen tot over de achterkant van de voet.
  • Bovendien kunt u Hypericum D6 toevoegen aan uw passende homeopathische middel (zie Homeopathie) en 3 druppeltjes 5 maal per dag onder de tong smelten.

Schüßlerzouten

De 12 Schüßler-zouten zijn, vanwege het beperkte aantal remedies en de duidelijk toegewezen indicaties, een 'verkorte homeopathie' die ook goed is om door leken te worden beoefend.
  • Salt No. 3 Ferrum phosphoricum D12 zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren. Dosering: Zuig 2 tabletten 3 keer per dag gedurende een half uur vóór of na het eten.
  • Salt No. 7 Magnesium Phosphoric D6 bestrijdt pijn en spanning als de ""Hot Seven"". Om dit te doen, los 10 tabletten in een glas met heet water. Drink langzaam. Bewaar elke slok een tijdje in je mond.

Acupunctuur

De Gerac-studie (""Duitse acupunctuurproeven"") bij 1162 patiënten met lage rugpijn vergeleken acupunctuur met de standaard medische behandeling (medicatie, fysiotherapie, massage) (2). Resultaat: bij rugklachten was acupunctuur bijna tweemaal zo effectief als conventionele medische therapie. Een tweede belangrijke studie over dit onderwerp werd uitgevoerd door het Seattle Group Health Center for Health Studies (3). Daarin werden 638 patiënten met chronische pijn van de lumbale wervelkolom onderzocht, een kwart werd conventioneel behandeld, 60 procent door acupunctuur en schijnacupunctuur. Een verbetering deed zich voor bij 60 procent van alle acupunctuurpatiënten, maar slechts bij 39 procent van degenen die conventioneel werden behandeld.

Tuina

Rugpijn is een klassiek geval van Tuina-behandeling - Tuina, net als acupunctuur, maakt deel uit van TCM. Strikt genomen is de methode Tuina Anmo. ""Aan"" betekent ""wrijven"", ""Mo"" betekent ""drukken"". En beide komen met de Chinese vorm van de meridiaanmassage niet te kort.

Tuina is vaak een alternatief voor acupunctuur - vooral voor patiënten die bang zijn voor naalden. Niettemin is de methode in Duitsland veel minder bekend dan acupunctuur. Dit heeft ook praktische redenen. Acupunctuur is efficiënter. Met acupunctuur kunt u meer patiënten tegelijkertijd helpen dan met Tuina.

Yoga

Rugpijn kan goed worden verlicht door fysieke oefeningen - dit omvat yoga. De vroedvrouw en auteur Silvia Höfer beveelt met name vrouwen aan die vóór de zwangerschap last hebben gehad van rugpijn om profylactisch een opeenvolgende yogales te volgen (4). De zwangere yoga begeleidt je tijdens de zwangerschap en verlicht effectief andere pijn en rugpijn.

Aan de ene kant werkt yoga op fysiek niveau: alle gewrichten en andere weefsels worden volledig bewogen. Het versterkt de spieren, optimaliseert de positie van de gewrichten en verbetert de neuromusculaire coördinatie. Aan de andere kant heeft yoga een sterk psychisch effect. De stress wordt verminderd, de aanstaande moeder komt tot rust, neemt haar lichaam intens en wordt als bekwaam en 'self-effective' ervaren, omdat het actief bijdraagt ​​aan de verbetering van hun klachten. Yoga lijkt ook rechtstreeks invloed te hebben op de pijnvezels en onze pijnervaring.

""Tail-waving"" verlicht de rug

Silvia Höfer beveelt de volgende yogaoefening aan (4): ""Ga naar de viervoeterstandaard.De knieën zijn op heupbreedte uit elkaar, armen en handen vormen een lijn met de schouders. Stel je nu voor dat je een staart hebt op het niveau van het stuitbeen dat je tussen je benen wilt vastleggen. Je duwt je billen naar voren en in de lucht. Je kunt voelen hoe de heupen botten iets naar voren kantelen. Met deze oefening beweeg je je baby naar het bekken en worden je ligamenten niet zo zwaar beladen. Herhaal deze oefening meerdere keren voor rugpijn - in viervoeter of staand. ""

Pijn in de lumbale wervelkolom helpt ook om plat op de grond te liggen, de benen haaks aan te spannen en de onderbenen hoger te houden - op een krukje of kussen. Zelfs langzaam kruipen helpt om de rug te verlichten. In bed kun je misschien beter een broodje onder je knieën leggen.

Verdere oefenmethoden

Zelfs Tai Chi of Qi Gong geven blokkades vrij en hebben een ontspannend effect. Op deze manier kunt u rugpijn voorkomen. De Alexander-techniek en de Feldenkrais-methode helpen je om valse bewegingspatronen op te geven en de spanning die daardoor wordt veroorzaakt los te laten (6).

Medi-taping

Taping, de toepassing van kleurrijke, elastische banden voor pijnverlichting, is ook een goede keuze voor rugpijn. De behandelmethode is absoluut pijnloos en zonder bijwerkingen blijven de ligamenten ongeveer een week op de aangetaste gebieden (u kunt er gemakkelijk mee douchen). Het kan zijn dat u de effecten onmiddellijk voelt, maar het kan enige tijd duren voordat het analgetische effect optreedt. Talloze studies hebben sindsdien hun effectiviteit bewezen.

Handmatige therapieën

Er zijn talloze studies die de effectiviteit van massages aantonen - vooral voor rugpijn. ""Je moet je fysiotherapeut zeker informeren over je zwangerschap,"" beveelt verloskundige en auteur Birgit Laue aan (5). ""Bepaalde massagetechnieken en -technieken zijn nu tamelijk ongunstig. ""

Tijdens de behandeling manipuleert de masseur de huid, spieren, gewrichtsbanden en pezen met zijn handen. Hij oefent gerichte stimuli uit op het organisme. Er komen spanningen vrij, de bloedsomloop wordt verbeterd en het metabolisme gestimuleerd. Het lymfestelsel wordt ook gestimuleerd en kan metabolische afvalproducten beter verwijderen. Tegelijkertijd vermindert de behandeling emotionele stress met de soms zachte, soms krachtige aanraking, ontspant de zenuwen en de ziel en kalmeert. Meestal lig je tijdens de massage op de buik. Als je maag groter wordt, kun je tijdens het zitten ook ontspannen op een massagestoel. Dan staat de therapeut achter je en kun je naar voren leunen.

De Dorn-Breuss-massage, craniosacrale therapie en osteopathie zijn ook zeer geschikt voor de behandeling van rugklachten (6).Dit geldt ook voor Shiatsu.

massage door de partner

Er gaat niets boven de tedere handen van uw partner of een andere dierbare persoon. Omdat zelfs een leek veel kan doen om de spanning te verlichten, om het welzijn te versterken en te verlichten ongemak. Sommige massage technieken zoals sacrale massage kan je partner leren in het kraambed klassen en op elk gewenst moment van toepassing zijn. Of hem aanmoedigen om een ​​handje te helpen u op de pijnlijke plek, zoals arnica massage olie of Japanse medicinale plantaardige olie (4). Hij zou niet te veel druk moeten uitoefenen. Vanwege de hormonale invloed tijdens de zwangerschap is het bindweefsel losser.

neurale

In de neurale therapie de therapeut procaïne of andere lokale verdoving ingespoten in de buurt van zenuwen of in het weefsel. Dit zou de bekrachtiging van zenuwen te verminderen, zodat de regellus van de stimulus en pijn verbroken. Dit kan ook helpen bij rugpijn (6).

Soms kan een enkele behandeling al leiden tot langdurige verlichting van de symptomen. In de regel zijn echter verschillende behandelingen vereist. De werkwijze kan worden gebruikt tijdens de zwangerschap omdat procaine wordt afgebroken in het weefsel en niet de placenta.

Let op: het lichaam kan een korte duizeligheid ervaren. De reactietijd kan een tot twee uur in gevaar komen. Daarom zou u na de behandeling een rustperiode moeten plannen. In zeer zeldzame gevallen kan het ook leiden tot ernstige allergische reacties. Ervaren therapeuten hebben noodprocedures voor deze situatie (7).

Bronnen

eerste Wiesenauer M, Knapp S. 2008. Homeopathie voor zwangerschap en babytijd. GU-Verlag; 47-49.

tweede Haake M. et al. 2007. Duitse Acupunctuur Trials (GERAC) voor chronische lage rugpijn. Gerandomiseerde, multicentrische, geblindeerde parallelle groepsvraag met 3 groepen. Arch Intern Med; 167 (17): 1892-1898.

derde Cherkin D C et al. 2009. Een gerandomiseerde trial waarin Acupunctuur, Gesimuleerde Acupunctuur en gebruikelijke zorg voor chronische lage rugpijn. Arch Intern Med 169; 858-866.

4th Höfer S, Szász N. 2010. Verloskundige gezondheidskennis. GU-Verlag. 47-49.

5 Laue B, Schmid B, Vössler N. 2008. 1000 vragen aan de verloskundige. GU uitgeverij. 153-154.

. 6 Jänicke C, Grünwald J. 2006. GU-uitgeverij. 408-410.

. 7 Bierbach E. 2002. Naturopathische praktijk vandaag. Urban + Fischer Verlag. 255-256 / 258

. 8 Ooit man Willem: effecten van elastisch tapen bij geselecteerde functionele beperkingen van muskuloligamentären apparaat holistische geneeskunde Journal of holistische geneeswijzen, Volume 10, Issue 3, 1 oktober 2009, pagina's 31-35

Halseth T., McChesney JW Vaughn R., Lien J .: de effecten van tapen op kineiostm per prioception op de enkel, Journal of Sports Science and Medicine (2004) 3, 1-7, Gepubliceerd (online): 1 maart 2004 www. jssm. org [november 2010]

Thelen M.D., Dauber J.A., Stoneman blz D .: De klinische werkzaamheid van Kinesio Tape Schouderpijn. Een gerandomiseerde, dubbelblind, klinisch onderzoek, Journal of orthopedische en sport fysiotherapie, deel 38/7, juli 2008 www. cofeerj. com. br [November 2010] Laat

Bronnen Bronnen verbergen

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Peuters zwemhulpen
Kleuter

Peuters zwemhulpen

Water Toys bewegen is geen hulp Zodra de zon schijnt en deze opwarmt, trekt hij jong en oud naar het water. Opblaasbare krokodillen drijven kleurrijke haaien en piepende eenden op het water. Maar pas op: dit zijn geen zwemhulpen, maar waterspeelgoed dat gevaarlijk is. Het drijfvermogen van de luchtgevulde plastic dieren
Lees Verder
Broers en zussen durven
Baby

Broers en zussen durven

als u verwacht een tweeling of zwanger bent voor de tweede keer, terwijl je eerste kind nog steeds zijn buggy nodig heeft, dan moet je Koop een broer of zus wagen (ook wel dubbele auto genoemd). Er zijn nu talloze varianten van deze broer of zus. De meest voorkomende soorten zijn nog steeds de klassieke doubles
Lees Verder
Zorg voor ongehuwde vaders
Familie

Zorg voor ongehuwde vaders

een huwelijk is niet voor iedereen. Ze kunnen tot elkaar aangetrokken zijn, volledig verliefd, maar misschien voelen ze niet de behoefte om zichzelf te binden. Of misschien gaat u ook de andere kant op: wachten op de bruiloft totdat uw baby ouder is en / of u meer geld heeft voor de bruiloft. Feit is dat in tegenstelling tot het traditionele gezin in Duitsland het aantal ""alternatieve vormen van leven"" toeneemt.
Lees Verder
Ja, zelfs mannen kunnen
Zwangerschap

Ja, zelfs mannen kunnen ""zwanger"" zijn!

Fathers zwangerschap - wat is dat? Zwangere vaders - dat is waarschijnlijk een verkeerde wereld, toch? Eigenlijk heeft (nog) geen man bracht een kind ter wereld, maar ook mensen van de zwangere vrouwen tonen mentale en fysieke reacties op deze zelfde zwangerschap. waarschijnlijk elke aanstaande vader heeft ervaren dat met toenemende tailleomtrek van vrouwen en hun eigen emotionele wereld verandert.
Lees Verder
Drug Fertility
Gewenste Kind

Drug Fertility

is gelijk aan een belangrijke opmerking aan het begin: Alle in dit artikel genoemde medicijnen hebben effecten en neveneffecten! Hoewel er bepaalde doseringsaanbevelingen op de folders staan, behoren ze uitsluitend tot ervaren artsen en zijn ze in geen geval geschikt voor zelfbehandeling! Voor veel paren met vruchtbaarheidsproblemen zijn medicijnen de eerste stap in de behandeling.
Lees Verder
Hoe u uw kind leert delen in het onderricht
Ouderschap

Hoe u uw kind leert delen in het onderricht

Wat gebeurt er tussen de leeftijden van 3 en 4 jaar "" Dat kun je niet doen! ""Roept uw ​​kind op als zijn vriend de speelgoedauto wil hebben. Zodra je dit geschil hebt beslecht, klinkt het weer uit de kinderkamer: ""Nee! ""Omdat de bezoeker de Playmobil-collectie heeft benaderd. Waarom kan je kind het gewoon niet delen?
Lees Verder
Groei pijn
Ouderschap

Groei pijn

My kleuterschool kind klaagt 's nachts vaak pijn in het been. Kan dat een groeipijn zijn? Dat is prima. De doffe pijn die wordt aangeroepen groeipijnen, komen vaak voor bij kinderen tussen de drie en vijf jaar, en dan weer tussen de acht en 12 jaar. De meeste kinderen ervaren groeipijn in de benen, vooral in de voorbenen
Lees Verder
Real Mothers Against posh moeders
Zwangerschap

Real Mothers Against posh moeders

oh ja, we weten al deze glamoureuze aanstaande moeders die shoppend en verfijnd in sexy schoenen strompelen door de zwangerschap terwijl ze haar perfecte buik laten zien, alsof het de nieuwste Prada-handtas is. Zij kunnen geld te verbranden en de inhoud van uw garderobe zou zelfs Carrie Bradshaw maken van ""Sex and the City"" jaloers
Lees Verder