Rugpijn: Alternative remedies tijdens de zwangerschap

, met name in de laatste fase van de zwangerschap, veel vrouwen last van pijn in de rug en spanning, pijn hun benen of voeten, kunnen ze niet lang gaan of staan. Gelukkig zijn er zachte manieren om de symptomen te verlichten - meestal zonder risico's en ongewenste neveneffecten. Maar vraag uw arts om veiligheid, als hij vindt dat de methode geschikt voor u is.

verwarmen en koelen

Als spanningen vaak warmte werkt wat: De spieren ontspannen, de rekbaarheid van pezen verbeterd, de exciteerbaarheid van zenuwen terug naar een normaal niveau (1). Maar let op: als de pijn bonzend stom is, is hitte taboe, omdat er dan waarschijnlijk een ontsteking is. Meer bloedcirculatie zou alleen de symptomen verergeren.
  • Een warm water fles, een spelt of kersen pit kussens, een hete aardappel wraps, rood licht en natuurlijk warme kleding te handelen in de meeste vrouwen ontspannen op de rug.
  • fysiotherapeuten gebruiken vaak een ""hot roll"" - deze worden geweekt met warm water, opgerolde handdoeken. De manier waarop de pro los het bindweefsel voor een massage.
  • Voor de self-behandeling, kunt u altijd ter vervanging van een Heublumensäckchen. Hooibloemen zijn los verkrijgbaar of al verpakt in apotheken of in de reformwinkel. Hier is hoe: Vul een handvol hooi bloemen in een stoffen zak totdat het is ongeveer de helft vol. In het zeef-inzetstuk, stoom gedurende 30 minuten op warm water in de pan, laat het dan iets afkoelen. zet rubberen handschoenen, zet zak, plaats het op de pijnlijke plek. Met een handdoek wikkelen en laat gedurende maximaal 60 minuten.
  • Zelfs intensief gewerkt pakketten met verwarmde slib, modder, slib of modder. Deze helende modder slaat de warmte beter op dan vele andere warmtebronnen. Voor een dergelijke toepassing, hoeft u niet hoeft te gaan naar fysiotherapie. In de apotheek zijn er ook producten voor thuisgebruik.
  • ontspannende baden maken van de spieren en de weefsels soepel en warm veilige plek. Maak jezelf een warm bad (38 graden Celsius). Duik in het water tot aan zijn nek en bleef gedurende 15-20 minuten ligt. Als je wilt, kun je zelfs een spier losmaken van toevoeging aan het badwater te geven, zoals grenen of sint-janskruid (1).
  • Analgeticum kunnen ook koeltoepassingen. Ze handelen snel harmoniseren van de spierspanning en remt ontstekingen.Hoe het werkt: Vul ijsblokjes in een plastic zak, wikkel een theedoek, dan breken met een hamer of deegroller op een stevige ondergrond en plaats het op de pijnlijke plek. Natuurlijk is een afgewerkt cold pack uit de vriezer comfortabeler.

Homeopathie

Bij acute rugpijn kan men proberen om het homeopathisch te behandelen. Om echter de juiste remedie te vinden, is het belangrijk: waar is de pijn? Wanneer wordt het gemakkelijker of slechter? Wat had hem kunnen triggeren? Dr. Markus Wiesenauer identificeert de belangrijkste middelen voor pijn in de rug tijdens de zwangerschap (1):
  • Aesculus D6: Hoe groter de baby, hoe meer je voelt doffe pijn in de lumbale wervelkolom en heiligbeen. U kunt ook last krijgen van zwaarder aderaandoeningen en benauwdheid. Dosering: Smelt 5 bolletjes 3 maal daags onder de tong.
  • Potassium carbonicum D12: je hebt het gevoel dat je kruis breekt. Ze voelen zich zwak en werken bij het minste inspanning in het zweet. De pijn straalt tot aan de dijen. 'S Nachts tussen 2 en 4 uur wordt u vaker wakker. Warmte en beweging hebben een rustgevend effect. Overigens wordt deze remedie aanbevolen, zelfs in het geval van een dreigende vroeggeboorte. Dosering: Smelt 5 bolletjes tweemaal daags onder de tong.
  • Rhus Toxicodendron D12: het kind drukt op de lumbale wervelkolom en veroorzaakt irritatie van de heupzenuw. Dit kan oplopen tot een goede ontsteking. Aan het begin van een beweging is de pijn het slechtst (beginnende pijn). Dosering: op de eerste en tweede dag 4-5x, smelt vanaf de derde dag tweemaal daags 5 bolletjes onder de tong.
  • Gnaphalium D6 helpt wanneer het getroffen been tintelt en bijna verdoofd aanvoelt. De soms prikkende, soms stekende pijn straalt vaak uit naar de tenen. Tijdens het lopen wordt een gevoel van onzekerheid merkbaar. Deze remedie is bijzonder effectief gebleken in de ontsteking en pijn van de heupzenuw. Dosering: op dag 1 en dag 2, 4-5x, op dag 3, 2 keer per dag, smelt 5 bolletjes onder de tong.

Janskruid tegen ischias

Sint-Janskruid (Hypericum) wordt gebruikt in de homeopathie, met name in zenuwpijn. Buitenaf toegepast als een olie, heeft het een groot effect op ischiasongemakken (1). Dr. Markus Wiesenauer beveelt aan:
  • Rub noemde het aangedane been overeenkomt met de zenuw parcours met sint-janskruid, ook rode olie (farmacie), a. Ter oriëntatie: de sciatische zenuw loopt van de billen over de achterkant van de dij en het onderbeen tot over de achterkant van de voet.
  • Daarnaast kunt u uw rechterhand homeopathische middel (zie Homeopathie), noch Hypericum D6, laat 3-x smelten per dag 5 granules onder de tong.

Schüßlerzouten

De 12 Schüßler-zouten zijn, vanwege het beperkte aantal remedies en de duidelijk toegewezen indicaties, een 'verkorte homeopathie' die ook goed is om door leken te worden beoefend.
  • Zout nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 zorgt voor een betere bloedcirculatie naar de spieren. Dosering: Zuig 2 tabletten 3 keer per dag gedurende een half uur vóór of na het eten.
  • Salt No. 7 Magnesium Phosphoric D6 bestrijdt pijn en spanning als de ""Hot Seven"". Om dit te doen, los 10 tabletten in een glas met heet water. Drink langzaam. Bewaar elke slok een tijdje in je mond.

Acupunctuur

Onder de Gerac studie ( ""German acupunctuur trials"") met 1.162 patiënten met lage rugpijn was acupunctuur met de betreffende scholen standaard medische behandeling (medicatie, fysiotherapie, massage) in vergelijking (2). Resultaat: bij rugklachten was acupunctuur bijna tweemaal zo effectief als conventionele medische therapie. Een tweede belangrijke studie over dit onderwerp werd uitgevoerd door het Seattle Group Health Center for Health Studies (3). Daarin werden 638 patiënten met chronische pijn van de lumbale wervelkolom onderzocht, een kwart werd conventioneel behandeld, 60 procent door acupunctuur en schijnacupunctuur. Een verbetering deed zich voor bij 60 procent van alle acupunctuurpatiënten, maar slechts bij 39 procent van degenen die conventioneel werden behandeld.

Tuina

Rugpijn is een klassiek geval van Tuina-behandeling - Tuina, net als acupunctuur, maakt deel uit van TCM. Strikt genomen is de methode Tuina Anmo. ""Aan"" betekent ""wrijven"", ""Mo"" betekent ""drukken"". En beide komen met de Chinese vorm van de meridiaanmassage niet te kort.

Tuina is vaak een alternatief voor acupunctuur - vooral voor patiënten die bang zijn voor naalden. Niettemin is de methode in Duitsland veel minder bekend dan acupunctuur. Dit heeft ook praktische redenen. Acupunctuur is efficiënter. Met acupunctuur kunt u meer patiënten tegelijkertijd helpen dan met Tuina.

Yoga

Rugpijn kan goed worden verlicht door fysieke oefeningen - dit omvat yoga. De vroedvrouw en auteur Silvia Höfer beveelt met name vrouwen aan die vóór de zwangerschap last hebben gehad van rugpijn om profylactisch een opeenvolgende yogales te volgen (4). De zwangere yoga begeleidt je tijdens de zwangerschap en verlicht effectief andere pijn en rugpijn.

Aan de ene kant werkt yoga op fysiek niveau: alle gewrichten en andere weefsels worden volledig bewogen. Het versterkt de spieren, optimaliseert de positie van de gewrichten en verbetert de neuromusculaire coördinatie. Aan de andere kant heeft yoga een sterk psychisch effect. Stress wordt verminderd, de aanstaande moeder tot rust komt, die haar lichaam intens waar en ervaart zichzelf als competent en ""self effect"", omdat ze actief bij te dragen aan de verbetering van hun symptomen. Yoga lijkt ook rechtstreeks invloed te hebben op de pijnvezels en onze pijnervaring.

""staart kwispelt"" ontlast de rug

Silvia Höfer beveelt de volgende yoga oefening (4): ""Ga op handen en voeten.De knieën zijn op heupbreedte uit elkaar, armen en handen vormen een lijn met de schouders. Stel je nu voor dat je een staart hebt op het niveau van het stuitbeen dat je tussen je benen wilt vastleggen. Je duwt je billen naar voren en in de lucht. Je kunt voelen hoe de heupen botten iets naar voren kantelen. Met deze oefening beweeg je je baby naar het bekken en worden je ligamenten niet zo zwaar beladen. Herhaal deze oefening meerdere keren voor rugpijn - in viervoeter of staand. ""

Pijn in de lumbale wervelkolom helpt ook om plat op de grond te liggen, de benen haaks aan te spannen en de onderbenen hoger te houden - op een krukje of kussen. Zelfs langzaam kruipen helpt om de rug te verlichten. In bed kun je misschien beter een broodje onder je knieën leggen.

Verdere oefenmethoden

Zelfs Tai Chi of Qi Gong geven blokkades vrij en hebben een ontspannend effect. Op deze manier kunt u rugpijn voorkomen. De Alexander-techniek en de Feldenkrais-methode helpen je om valse bewegingspatronen op te geven en de spanning die daardoor wordt veroorzaakt los te laten (6).

Medi-taping

Taping, de toepassing van kleurrijke, elastische banden voor pijnverlichting, is ook een goede keuze voor rugpijn. De behandelmethode is absoluut pijnloos en zonder bijwerkingen blijven de ligamenten ongeveer een week op de aangetaste gebieden (u kunt er gemakkelijk mee douchen). Het kan zijn dat u de effecten onmiddellijk voelt, maar het kan enige tijd duren voordat het analgetische effect optreedt. Talloze studies hebben sindsdien hun effectiviteit bewezen.

Handmatige therapieën

Er zijn talloze studies die de effectiviteit van massages aantonen - vooral voor rugpijn. ""Je moet je fysiotherapeut zeker informeren over je zwangerschap,"" beveelt verloskundige en auteur Birgit Laue aan (5). ""Bepaalde massagetechnieken en -technieken zijn nu tamelijk ongunstig. ""

Tijdens de behandeling manipuleert de masseur de huid, spieren, gewrichtsbanden en pezen met zijn handen. Hij oefent gerichte stimuli uit op het organisme. Er komen spanningen vrij, de bloedsomloop wordt verbeterd en het metabolisme gestimuleerd. Het lymfestelsel wordt ook gestimuleerd en kan metabolische afvalproducten beter verwijderen. Tegelijkertijd vermindert de behandeling emotionele stress met de soms zachte, soms krachtige aanraking, ontspant de zenuwen en de ziel en kalmeert. Meestal lig je tijdens de massage op de buik. Als je maag groter wordt, kun je tijdens het zitten ook ontspannen op een massagestoel. Dan staat de therapeut achter je en kun je naar voren leunen.

De Dorn-Breuss-massage, craniosacrale therapie en osteopathie zijn ook zeer geschikt voor de behandeling van rugklachten (6).Dit geldt ook voor Shiatsu.

Massage door uw partner

Er gaat niets boven de tedere handen van uw partner of een andere persoon van wie u houdt. Omdat zelfs een leek veel kan doen om spanning te verlichten, het welzijn te versterken en ongemak te verlichten. Sommige massagetechnieken, zoals de sacrummassage, kunnen door uw partner in de klassen voor de voorbereiding van de geboorte worden geleerd en op elk moment worden toegepast. Of u moedigt hem aan om eenvoudig een zere plek op te zetten, bijvoorbeeld met arnica-massageolie of Japanse medicinale olie (4). Hij zou niet te veel druk moeten uitoefenen. Vanwege de hormonale invloed tijdens de zwangerschap is het bindweefsel losser.

neurale

In de neurale therapie de therapeut procaïne of andere lokale verdoving ingespoten in de buurt van zenuwen of in het weefsel. Dit is om de opwinding van de zenuwen te verminderen, zodat de lus van stimulus en pijn wordt onderbroken. Dit kan ook helpen bij rugpijn (6).

Soms kan een enkele behandeling al leiden tot langdurige verlichting van de symptomen. In de regel zijn echter verschillende behandelingen vereist. De methode kan tijdens de zwangerschap worden gebruikt, omdat procaïne wordt afgebroken in het weefsel en niet placenta is.

Let op: het lichaam kan een korte duizeligheid ervaren. De reactietijd kan een tot twee uur in gevaar komen. Daarom zou u na de behandeling een rustperiode moeten plannen. In zeer zeldzame gevallen kan het ook leiden tot ernstige allergische reacties. Ervaren therapeuten hebben noodprocedures voor deze situatie (7).

Bronnen

eerste Wiesenauer M, Knapp S. 2008. Homeopathie voor zwangerschap en babytijd. GU-Verlag; 47-49.

tweede Haake M. et al. 2007. Duitse Acupunctuur Trials (GERAC) voor chronische lage rugpijn. Gerandomiseerde, multicentrische, geblindeerde parallelle groepsvraag met 3 groepen. Arch Intern Med; 167 (17): 1892-1898.

derde Cherkin D C et al. 2009. Een gerandomiseerde trial waarin Acupunctuur, Gesimuleerde Acupunctuur en gebruikelijke zorg voor chronische lage rugpijn. Arch Intern Med 169; 858-866.

4th Höfer S, Szász N. 2010. Verloskundige gezondheidskennis. GU-Verlag. 47-49.

5 Laue B, Schmid B, Vössler N. 2008. 1000 vragen aan de verloskundige. GU uitgeverij. 153-154.

. 6 Jänicke C, Grünwald J. 2006. GU-uitgeverij. 408-410.

. 7 Bierbach E. 2002. Naturopathische praktijk vandaag. Urban + Fischer Verlag. 255-256 / 258

. 8 Ooit man Willem: effecten van elastisch tapen bij geselecteerde functionele beperkingen van muskuloligamentären apparaat holistische geneeskunde Journal of holistische geneeswijzen, Volume 10, Issue 3, 1 oktober 2009, pagina's 31-35

Halseth T., McChesney JW Vaughn R., Lien J .: de effecten van tapen op kineiostm per prioception op de enkel, Journal of Sports Science and Medicine (2004) 3, 1-7, Gepubliceerd (online): 1 maart 2004 www. jssm. org [vanaf november 2010]

Thelen M.D., Dauber J.A., Stoneman blz D .: De klinische werkzaamheid van Kinesio Tape Schouderpijn. Een gerandomiseerde, dubbelblind, klinisch onderzoek, Journal of orthopedische en sport fysiotherapie, deel 38/7, juli 2008 www. cofeerj. com. br [November 2010] Laat

Bronnen Bronnen verbergen

Laat Een Reactie Achter

Populaire Berichten

Aanbevolen, 2018

Twin ontwikkeling - 12 weken zwanger
Zwangerschap

Twin ontwikkeling - 12 weken zwanger

als je 12 weken zwanger dan is uw tweeling van top tot ongeveer 5, 4 centimeter lang en de kleine lichamen zijn vergelijkbaar met de nu al een pasgeboren baby's de romp. De kleine gezicht zien nu zeer menselijke van: De ogen die zijn ontstaan ​​op de zijkant van het hoofd zijn dichter bij elkaar bewogen
Lees Verder
Verzekering voor gezinnen in Zwitserland
Familie

Verzekering voor gezinnen in Zwitserland

Dit artikel geeft u informatie over Gezinsverzekering in Zwitserland . Als u geïnteresseerd bent in verzekeringen in Duitsland of Oostenrijk, bezoekt u onze artikelenverzekering voor gezinnen in Duitsland of een verzekering voor gezinnen in Oostenrijk. Zelfs als het onderwerp ongunstig is, moet u als ouder nadenken over hoe u uw gezin kunt beschermen als een van uw dierbaren ernstig ziek wordt
Lees Verder
Spelletjes om de beweging te bevorderen
Kleuter

Spelletjes om de beweging te bevorderen

volgende spelideeën bevorderen lichamelijke ontwikkeling van uw kind en kan eenvoudig worden geïntegreerd in de dagelijkse routine. Hier vindt u genoeg materiaal voor zelfs de meest actieve kind te vinden. klimmen en balanceren gekrabbel en schilderen en uitgeschakeld vullen en uitgieten vormen en kneden trekken en duwen wielen en trappen lopen en springen stapelen
Lees Verder
Als een baby is
Kleuter

Als een baby is

eerste geboren door vaak live een hele scala aan emoties wanneer ze een zuster of broeder krijgen: opwinding, angst, liefde, frustratie, trots en jaloezie ... en dus een mix van emoties is heel vermoeiend! De truc als ouder is om je kind al deze gevoelens, het goede en het kwade, te laten uiten, tenminste in woorden.
Lees Verder
Yoga en Stretchen
Zwangerschap

Yoga en Stretchen

gecombineerd met cardiovasculaire training of wandelen, yoga is ideaal om fit te blijven tijdens de zwangerschap. Door stretching of yogaoefeningen train je met licht fysieke inspanning je spieren en verlicht je je gewrichten. Yoga, met name zwangerschapsyoga, intensiveert je ademhaling en bevordert ontspanning.
Lees Verder
De voordelen van borstvoeding
Baby

De voordelen van borstvoeding

Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof borstvoeding is omslachtig en ingewikkeld en met een oneindig aantal verbodsbepalingen vergezeld: Tijdens het geven van borstvoeding zou de jonge moeder blijven om aandacht te besteden aan het dieet, niet of nauwelijks alcohol drinken en indien mogelijk niet eten pittig toegestaan.
Lees Verder
Homeopathie: wat is dit precies en kan ze me helpen met mijn verlangen om een ​​baby te krijgen?
Gewenste Kind

Homeopathie: wat is dit precies en kan ze me helpen met mijn verlangen om een ​​baby te krijgen?

Wat is homeopathie en hoe werkt het? Homeopathie is een alternatieve geneeswijze volgens het principe ""iets soortgelijks moet worden genezen door iets soortgelijks"". Deze geneesmethode is opgericht door dokter, apotheker, vertaler en zij denker Samuel Hahnemann. In een zelfexperiment nam Hahnemann in 1790 China-schors in - op dat moment een veel voorkomend middel tegen malaria - zonder ziek te zijn.
Lees Verder